Øvelse øger din skind tykkelse?

Motion har en række fordele, og at forbedre din hud er en af dem. Regelmæssig motion stimulerer kollagenproduktion og øger mængden af humant væksthormon, der frigives af din krop. Begge disse faktorer kan gøre din hud sundere og tykkere. Men nogle mennesker har hudforstyrrelser, der forværres af motion.

Øvelse stimulerer dannelsen af kollagen, et protein der omfatter det meste af bindevævet i sener, ledbånd og knogler. Kollagen er ansvarlig for at støtte huden, og dens produktion sænker aldringsprocessen ved at modvirke dannelsen af rynker. Produktion af mere kollagen gør din hud tykkere på grund af påvirkning af øgede kollagenfibre til stede. Desværre vil en kort træningsøvelse ikke fortykke din hud. Det tager engagement i langsigtet træning eller langvarig motion for at stimulere kollagenproduktionen.

Hold dig ung med menneskelig væksthormon

Menneskeligt væksthormon, udskilt fra hypofysen, nedsættes med alderen. I det syvende årti af livet er HGH-produktion kun 25 procent af sin produktion i dine teenageår. Men selvom årene går fremad, øger træning - styrketræning specifikt - produktionen af humant væksthormon, ifølge "Effekter af progressiv modstandstræning på væksthormon og testosteronniveauer hos unge og ældre emner" af Craig et al. Udover andre ungdomsfremmende fordele ved HGH bliver huden tykkere med stigninger i dette væksthormon.

Hvor meget er nok?

Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler muskelstyrkeøvelser - arbejder alle de store muskler, såsom hofter, ben, ryg, skuldre, mave, bryst, skuldre og arme - to dage hver uge for voksne i alderen 18 og ældre. Du bør også gøre aerobic øvelser hver uge, på intensitetsniveauet efter eget valg. Hvis du foretrækker moderat intensitetsøvelse - som at gå, skal du udøve 150 minutter om ugen. Men hvis du styrker din rutine til kraftig intensiv aerobic, kan du skære tiden i halvt til 75 minutter.

Vær følsom med følsom hud

Selv om motion er gavnlig for folks hud kan også forværre visse hudsygdomme. Hvis du lider af rosacea eller har rødlig hud, kan forøgelsen af blodgennemstrømning forårsaget af motion forværre tilstanden. Øvelse kan også forværre acne eller forårsage hudirritation. I sjældne tilfælde kan udslæt eller træningsfremkaldende urticaria - hives - forekomme efter træning , , ] ]