Gør motion huden tykkere? Ja – via kollagen og væksthormon

Regelmæssig motion (især styrketræning) stimulerer to processer, der fortykker huden:

1. Kollagenproduktion: Støtter hudens struktur, modvirker rynker. Kræver langsigtet engagement – en enkelt tur gør ingen forskel.
2. Menneske væksthormon (HGH): Fald med alderen (25 % i 70'erne vs. teenagertid). Styrketræning øger HGH → tykkere hud.

Anbefalinger (CDC)

• Styrketræning (alle store muskelgrupper) 2×/uge.
• Aerobic: 150 min moderat (gå) ELLER 75 min intens pr. uge.

Pas på ved hudsygdomme

• Rosacea/rødme: Øget blodgennemstrømning forværrer symptomer.
• Acne/irritation: Sved og gnidning kan trigge udbrud.
• Sældent: Træningsudløst urtikaria (bylder).

Motion er en af de bedste "anti-aging" behandlinger – men tilpas intensitet til din hudtype.