Bevis for at intens kardiale kan hjælpe dig med at leve Longer

Hvis du vidste, at du blot ville tilføje mere kardio til dit liv, ville hjælpe dig med at leve længere, ville du træne mere?

En ny undersøgelse offentliggjort i Science Advances viser, at motion udholdenhed (et sexet udtryk for intens hjerte, der øger din vejrtrækning og puls) kan hjælpe med at holde vores telomerer i takt. Telomerer er de beskyttende "caps" på enderne af vores DNA-kromosomer, der holder os unge.

Og for at understrege denne undersøgelsens betydning, når vi alder - og med flere effekter af stress og sygdom - begynder vores telomererstrukturer at nedbryde. Så, at finde måder at holde vores telomerer længe og stærke giver os en bedre chance for at leve et længere liv.

For at bevise at motion kan tilføre i årevis til vores liv, havde et forskergruppe ti sunde og unge frivillige cyklus i 45 minutter. De fandt ud af, at mængden af telomere transkripter (som kontrollerer telomerer) steg i frivillige efter træning.

Eksperimentresultaterne understøtter også nyere teorier, som motion og diæt (en anden potentiel indflydelse på telomerer) kunne forsinke eller reducere virkningerne af aldring. (Rynkeforebyggelse? Tilmeld mig!)

Hvis du er interesseret i at øge din livlinje, skal du tilføje mere udholdenhed til din træningsrutine. Udholdenhedstræning omfatter alt cardio - fra svømning til dans - på et intensivt niveau i længere perioder (hello romp session!).

Udover lang levetid holder øvelsen os også skarpe som en pisk, der påvirker alt fra vores hjernes blodgennemstrømning til kognitiv funktion. Faktisk viser forskning, at specifik kardio styrker specifikke mentale funktioner. For eksempel hjælper ballroom dancing med hukommelse, eller Tai Chi kan hjælpe med problemløsning.

Hvis denne nye forskning ikke får dig til at komme derude for at svede, ved vi ikke, hvad der vil.

Hvad tror du?

I betragtning af denne nye forskning vil du øge din cardio rutine? Hvilke sunde ting gør du for at leve et langt liv? Hvis du kunne leve i en hvilken som helst alder, hvad ville det være? Hvorfor?

, , ] ]