Vægte vs. cardio til fedttab: Hvorfor vægte vinder på lang sigt

Ekspertsvar fra Tony Gentilcore, CSCS (Cressey Performance):

Når det gælder fedtforbrænding, har vægtløftning overhånd over traditionelt cardio. Fælles misforståelse: modstandstræning træner ikke kardiovaskulært system – men spørg nogen der lavede 20-rep squats, om pulsen er høj.

Alt der hæver puls er "cardio". Stabil cardio (5K løb, elliptisk) virker initially, men kroppen tilpasser sig: det der tog 20 min brænder færre kalorier over tid → faldende afkast.

Med vægte kan du variere: mere modstand, kortere pause, flere reps, anden rækkefølge. Det forhindrer plateau og øger fedtforbrænding. Desuden bygger vægte magermasse → højere BMR → du brænder flere kalorier hele dagen.

Konklusion: Vægte giver bæredygtig fedtforbrænding via muskelopbygning og variation.