LIVESTRONG Succeshistorie: Ryan Coker

Jeg kan ikke huske en tid i mit liv, da jeg ikke var overvægtig. Jeg var altid den største person på værelset. Da jeg var i grundskolen, troede alle, at jeg var i mellemskolen, og da jeg nåede midtskolen troede alle, at jeg var i gymnasiet. Til sidst blev jeg syg og træt af at være syg og træt. Jeg har ændret mit liv og tabt mere end 100 pund i et år. I dag er jeg ned på 160 pund fra min tungeste og jeg går stadig stærk.

Vægten begyndte at komme ud, så jeg skubbede mig lidt mere. At 60 pund blev til 70 og derefter 80. Og så endnu mere.

Ryan Coker

Min drejepunkt

For to år siden fortalte min læge mig, at Jeg kunne drastisk reducere mine chancer for at få alle mulige sygdomme, hvis jeg tabte 60 pund. I første omgang satte jeg kun op for at tabe lidt af vægten - ikke alt sammen. Jeg begyndte at tælle kalorier og lave lette træning. Vægten begyndte at komme væk, så jeg skubbede mig lidt mere. At 60 pund blev til 70 og derefter 80. Og så endnu mere. Nu kan jeg ikke vente med at se hvor langt jeg kan skubbe mig selv.

Min support system

Min kone: hun opmuntrer mig og hjælper mig med at blive motiveret. Jeg bruger også meget tid på hjemmesider som LIVESTRONG.COM, hvor jeg læser andres succeshistorier. Bare at vide, at der er andre derude, der var i lignende situationer, er en stor motivator for mig. Hvis de kan gøre det, kan jeg også gøre det.

Min største udfordring på vejen til succes

Jeg tror jeg taler for mange mennesker, når jeg siger, at det frygtede plateau er langt en af de mest afskrækkende dele af at tabe sig. Skrab det: Jeg skulle sige platåer, flertallet. Jeg ville udøve min skæg i dagevis lige, kun for at træde på skalaen og se, at jeg ikke havde mistet et enkelt pund. Nogle gange gik det i uger. Men plateauer er en uundgåelig del af vægttab. Jeg ved det nu og jeg vil fortsætte med at presse igennem dem.

Min hemmelighed til succes, som jeg håber at dele med andre

Kend dine svagheder og arbejde med dem - ikke imod dem. Da jeg besluttede at tabe sig, fornyede jeg mine vaner langsomt. Jeg ændrede ikke hele min kost natten over. I stedet, da jeg først startede slankekurven, spiste jeg stadig mine yndlingsskrot - jeg spiste bare mindre af dem. Efterhånden var jeg i stand til at nedskære antallet af candy barer og kager, jeg havde, indtil de var en minimal del af min kost. Nu har jeg kun desserter en gang imellem.