Yoga og meditation til børn med ADHD

Traditionelle behandlinger for opmærksomhedsunderskudshyperaktionsforstyrrelse involverer ofte stærke medicin, der kan påvirke dit barns helbred betydeligt. Sådanne mulige bivirkninger som gastrointestinale problemer, arytmi, hypertension, hovedpine, tics, søvnløshed og angst kan påvirke barnets uddannelse, sociale interaktioner og fysisk og psykisk sundhed negativt. Yoga og meditation kan give sundere behandlingsmuligheder eller supplere dit barns medicinbrug.

Lindre stress gennem mantrameditation

Udøvelsen af ​​mantrameditation, også kaldet transcendental meditation, træner dit barn for at vende tilbage til en stille tilstand under stressede situationer og tilgangssituationer fra en mere stabil stilling. Udøvelsen af ​​mantra meditation indebærer at lukke øjnene og mentalt gentage en mantra i 10 til 20 minutter og derved udvikle en tilstand af dyb afslapning. Dit barn kan lære at klare sig i denne roligere tilstand, når de konfronteres med stress. Det Transcendental Meditation Program hævder, at mantra meditationsteknikken kan hjælpe børn diagnosticeret med ADHD kontrol stress, håndtere angst og forbedre hukommelse og opmærksomhed.

Neuroplasticity Through Meditation

Meditation kan positivt ændre hjernefunktion, ifølge et universitet af Wisconsin-undersøgelsen, udført i partnerskab med andre førende forskningsorganisationer og offentliggjort i "Psychosomatic Medicine Journal of Biobehavioral Medicine" i 2003. Richard J. Davidson, Ph.D., den førende forfatter af University of Wisconsin Study, beskriver på sine resultater i Hans 2008 artikel offentliggjort i "IEEE Signal Processing Magazine." Davidson beskriver, hvordan meditation bidrager til hjerneskiftende aktiviteter, der resulterer i neuroplasticitet. Han forklarer endvidere, at opmærksomhed er en træningsfærdighed, som kan forbedres ved meditationspraksis.

Yoga Breath

Yoga fokus på åndedrætsstyring fremmer afslapning, stabilitet og koncentration. Yoga understreger at bruge åndedrættet til at styre bevægelse og vedligeholde poser. Gennem dybe vejrtrækninger lærer yoga børn at klare deres åndedrag i det daglige liv som en kilde til mental og fysisk kontrol. ABC-of-Yoga anbefaler, at børn med ADHD lærer at håndtere sådanne almindelige symptomer som angst, vrede, depression og neurose, og forbedre koncentration og opmærksomhed.

Yoga Beroligende Poser

Visse yoga udgøres særligt godt egnet til børn med ADHD på grund af deres beroligende karakter, såsom genoprettende og fremadgående bøjninger. Ifølge "Yoga Journal", fordi fremadbøjninger forlænger og uddyber hver åndedræt, øger de beroligende udåndinger. Sådan genoprettelse udgør som savasana, hvor barnet ligger i en liggende stilling og slapper af hver muskel i kroppen, og viparita Karani, hvor barnet placerer benene lige op ad væggen mens de hviler i liggende stilling, kan bringe dit barn i fred sind.

Vælg den rigtige træning

For at dit barn skal kunne drage fordel af meditation og yoga, skal dit barn være interesseret i aktiviteterne. I modsætning til den passive handling af at tage medicin, kræver både meditation og yoga dit barns aktive engagement for at producere resultater. En af deres værdifulde kvaliteter er, at meditation og yoga styrker dit barn gennem personlig handling og valg, elementer, der måske ikke længere føles i et barns ADHD-liv. Hvis det er muligt, vil programmer beregnet til børn med ADHD mere målrettet mod dit barns behov. Hvis der ikke findes et sådant program i dit fællesskab, kan dit barn stadig nyde godt af programmer, der er specielt designet til børn. Før du registrerer dit barn, skal du diskutere dit barns tilstand med instruktøren for at afgøre, om instruktøren er udstyret til det bedste for din barn.