Fitness planer for teenage drenge

Fitness er let opnået ved at lege med venner på yngre stadier af livet, og de fleste voksne er opmærksomme på at træne for at holde kroppen pasform og sund, da de bliver ældre. Men teenageårene kan være mere komplekse - hvis et barn ikke er aktiv i konkurrencedygtige sportsgrene, kan han kæmpe for at føle sig for gammel til udendørs spil med venner og for ung til at træne på træningsudstyr. Men det er stadig vigtigt, at teenage drenge har mulighed for at holde sig tilpas.

Aktiviteter

Det er aldrig for sent at deltage i en konkurrencedygtig sport, uanset om det er individuel eller hold. De fleste gymnasier har sportslige afdelinger, der tilbyder en række sportsgrene, herunder holdaktiviteter som fodbold og basketball og mere individuelle præstationsbaserede sportsgrene som brydning og sporvogn. Klubsport tilbydes også uden for gymnasiet, afhængigt af hvor du bor - disse klubber er mere almindelige i byområder. Hvis dit barn er uvilligt eller uinteresseret i sportsaktiviteter, kan andre aktiviteter som marcheren og nogle job hjælpe dem med at blive aktive og fremme fysisk egnethed.

Schedule

Det anbefales, at nogen udøver de fleste dage af ugen. Gymnasier og klubsport giver ofte en acceptabel mængde motion til teenagere, men hvis du og /eller din teenage dreng forsøger at udvikle et fitnessskema alene, skal du målrette mindst 30 minutters øvelse fire dage i ugen. Du kan overstige dette antal øvelser, men du bør ikke gå under denne minimumstrækstrækning.

Fordele

Fordelene ved motion til teenagere er mange. For personer af enhver alder kan fysisk kondition hjælpe med at forhindre hjertesygdomme og forbedre kardiovaskulær sundhed. Det kan også reducere stress og angstniveauer. Men der er betydelige sociale fordele for teenagere også - hold sport kan hjælpe teenagere forbedre sociale færdigheder og finde venner. De kan også øge selvværd og selvtillid, som kan have en spillover effekt i andre aspekter af deres liv.

Overvejelser

Ud over en regelmæssig øvelsesrutine bør du også opfordre dit barn til at spis sunde fødevarer. Begræns adgangen til usunde behandler og snackvarer fyldt med sukker og tomme kalorier. Du bør også sørge for, at dit barn får masser af søvn om natten - kronisk træthed kan skade barnets præstationer i skole og atletiske aktiviteter