Sådan genvinder du selvtillid efter en mand snyder

At lære at elske dig selv er det første skridt i retning af at genvinde din selvtillid efter din mands affære. Du har måske været så fokuseret på din mands handlinger og i dit ægteskabs tilstand, at du har forsømt dig selv. Måske skylder du dig selv for ægteskabssammenbruddet. Uanset om du giver dit ægteskab et andet sted eller ej, skylder du det selv at have et godt, opfyldt liv, og det kræver at øge dit selvværd.

Accept dine følelser

I stedet for at slå dig selv op for hvordan du føler, anerkender og accepterer dine følelser. Du kan føle dig ondt, forvirret eller ensom. Fortæl dig selv, at disse er helt naturlige følelser at opleve efter en forræderi. Forkæl dig med venlighed og omhu, og tag dig tid til at udforske dine følelser yderligere, snarere end at skubbe dem væk. I en artikel for Huffington Post påpeger forholdseksperten Margaret Paul, at smertefulde, vanskelige følelser kan henlede opmærksomheden på dine behov og tage skridt til at imødekomme disse behov, når du har forstået, hvad de er, vil få dig til at føle dig elsket og øge din selvtillid.

Giv dig selv en pause

Kvaliteten mellem at bebrejde dig selv for din mands affære og acceptere ansvar for din side i sammenbruddet af ægteskabet er afgørende. Mens du måske har bidraget til problemerne i dit forhold, var beslutningen om at snyde din mand, og hans alene. Hans affære er ikke en afspejling af din tiltrækningskraft, eller din værdi som en kone, en elsker eller en kvinde. Når du selv får negative tanker om dig selv, skal du stoppe dig selv, rådgiver psykoterapeut Barton Goldsmith i artiklen "10 måder at hæve dit selvværd" for psykologi i dag. I stedet fortelle dig selv noget positivt om dig selv. Brug din energi på positive tanker og forfølgelser, såsom en hobby du nyder eller motion.

Find dit supportnetværk

Ved at omringe dig selv med omsorgsfuldt støttende mennesker, vil du automatisk føle dig mere selvsikker. Tilbring tid med nære venner og slægtninge, hvis meninger du værdsætter, og hvem du stoler på at handle i din bedste interesse. En affære har ofte vidtrækkende konsekvenser, og du kan opleve, at nogle mennesker i dit liv tager en persons "side" over hinandens. Spild ikke tid med at bekymre sig om, hvem der ikke er der for dig, og koncentrere dig om dem, der er.

Opdag dig selv

Dit ægteskab kan kræve en masse arbejde for at komme sig fra affæren og genopbygge tillid, men husk at dine individuelle behov også er vigtige. Vedligeholdelse af din personlige følelsesmæssige og fysiske sundhed vil have en positiv indvirkning på din selvtillid. Spis sundt, udøve regelmæssigt og sørg for, at du får masser af søvn. Brug tid til at gøre de ting, du nyder mest, rådgiver psykiater Neel Burton i artiklen "Building Confidence and Self-Esteem" for psykologi i dag. Sæt dig selv en udfordring og forpligte sig til at gøre, hvad der er nødvendigt for at opnå det. Tag en ny hobby op, start frivilligt arbejde eller deltage i en lokal samfundsgruppe. Små succeser kan tilføje op og hjælpe med til at give dig større tillid, da du føler dig mere i kontrol med bestemte aspekter af dit liv.