Ugentlige ølgrænser: NIAAA retningslinjer for mænd og kvinder

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) definerer moderate drikkegrænser baseret på omfattende epidemiologiske data. Dette er øvre grænser – ikke mål – og individuelle faktorer kan nødvendiggøre lavere indtag eller afhold.

NIAAA moderate drikkegrænser

• Mænd: ≤14 standard drinks/uge (≤4 på en enkelt dag)
• Kvinder: ≤7 standard drinks/uge (≤3 på en enkelt dag)

Hvad tæller som én standard drink

• 355 ml (12 oz) almindeligt øl (5% ABV)
• 150 ml (5 oz) vin (12% ABV)
• 45 ml (1,5 oz) sprit (40% ABV)
• Hver indeholder ~14 gram rent alkohol

Praktisk oversættelse for øl

• Mænd: ~14 øl (355 ml, 5% ABV) pr. uge maksimum
• Kvinder: ~7 øl (355 ml, 5% ABV) pr. uge maksimum

Kritiske forbehold

• Intet alkoholniveau er risikofrit – selv moderat indtag øger kræftrisiko
• Individuelle faktorer betyder noget: alder, vægt, gener, medicin, komorbiditeter, familiehistorie
• Binge mønster (≥4/5 drinks på 2 timer) er skadeligt selv hvis ugentlig total er "moderat"
• Graviditet, visse mediciner, leversygdom, AUD historie → afhold anbefales

Konsulter din kliniker for personlig vejledning baseret på din sundhedsprofil.