Hvordan forhindrer du bælgfrugter i at forårsage gas?

Udblød bælgplanterne. Iblødsætning af bælgplanter natten over i vand kan hjælpe med at nedbryde de komplekse sukkerarter, der forårsager gas. Dræn og skyl bælgfrugterne, inden de koges.

Kog bælgfrugterne grundigt. Underkogte bælgfrugter kan være sværere at fordøje og forårsage gas. Kog bælgfrugterne til de er bløde og møre.

Tilføj krydderier til bælgfrugterne. Krydderier som spidskommen, fennikel og ingefær kan hjælpe med at reducere gas. Tilsæt disse krydderier til bælgfrugterne, mens du koger dem.

Spis bælgfrugter med måde. At spise for mange bælgfrugter på én gang kan overvælde dit fordøjelsessystem og forårsage gas. Start med at spise små mængder bælgfrugter og øg gradvist den mængde, du spiser, efterhånden som din krop tilpasser sig.

Drik rigeligt med vand. At drikke masser af vand kan hjælpe med at flytte mad hurtigere gennem dit fordøjelsessystem og reducere gas.

Motion regelmæssigt. Motion kan hjælpe med at forbedre din fordøjelse og reducere gas.

Prøv et fordøjelsesenzymtilskud. Fordøjelsesenzymtilskud kan hjælpe med at nedbryde de komplekse sukkerarter i bælgfrugter og reducere gas. Tal med din læge, før du tager et fordøjelsesenzymtilskud.

Undgå at spise bælgfrugter sammen med andre gasproducerende fødevarer. Fødevarer som løg, hvidløg, broccoli og blomkål kan også forårsage gas. Undgå at spise bælgfrugter sammen med disse fødevarer for at reducere risikoen for gas.