Siliconrige fødevarer: Boos din sundhed naturligt

Silicon er et essentielt element, din krop har brug for for at opretholde en sund tilstand. Udover silicon-baserede salver, din hud kan absorbere for at give dig de gavnlige effekter, findes der en række fødevarer, du sandsynligvis spiser dagligt, der er pakket med silicon.

Fordele ved silicon

• Silicon er faktisk det andet mest forekommende element på jorden. Det findes ikke i en naturlig form som et mineral, men i en kombination af silicat og oxid.

  De primære funktioner af silicon for kroppen er at holde knogler og led sunde. Silicon kan hjælpe med at holde dine knogler stærkere og mindre knusende i længere perioder, forebygge osteoporose og osteoartrose. Det er også godt for vækst af hår og negle, og for at holde dine tænder stærke og perlehvide.

Kilder til silicon

• Planter mere end ethvert andet fødevarerprodukt har den højeste mængde silicon i dem naturligt. Planter og dyr, der lever i vand, absorberer naturligt silicon for at bygge og regenerere cellevægge. Fordi planter som spinatblade ikke skal raffineres eller behandles som kød og korn, beholder de deres høje mængder silicon og vand.

  Drikkevand varierer i dets siliconindhold baseret på, om vandet er hårdt eller blødt. Højt siliconindhold findes i hårdt vand og lavt siliconindhold findes i blødt vand.

Fuldkorn

• En anden fødevare-kilde til høje mængder silicon er fuldkorn. De er sammensat af fibre og partikler, der let fordøjes og absorberes af kroppen. Morgenmadscerealer både varme og kolde er gode kilder til fuldkorn. Rå havre og havrebarer er andre produkter fyldt med silicon baseret på deres kornindhold. Havre, byg og ris har højt siliconindhold og er i stand til at opretholde mængden af silicon, de indeholder, når de tilberedes.

Frugter og grøntsager

• Frugter er en anden naturlig kilde til silicon. Selvfølgelig har de andre næringstværdier, men deres silicon-niveauer har altid været høje. De tre hovedfrugter er æbler, appelsiner og kirsebær. Rosiner eller druer er rige på silicon såvel som antioxidanter. De grønne grøntsager som selleri, agurk og rå hvidkål har medium silicon-niveauer. Græs, gulerødder, rødbeder og aubergine er nogle andre grøntsager, der producerer silicon i varierende mængder.

Nødder

• Nødder har altid været en stor naturlig kilde til mange vitaminer og mineraler, kroppen har brug for. De har gode fedtsyrer, der hjælper kroppen med at bryde andre fedtsyrer ned, og mineralerne i nødder hjælper med at holde dine knogler stærke. Jordnødder og mandler er to nødder med højt siliconindhold, og solros- og græskarkerner gør det samme.