Sådan Cope med en Følelsesmæssig Fordeling

Nogle gange kan du håndtere forstyrre følelser med lethed, komme over sorg eller vrede hurtigt , mens andre gange du føler disse følelser så akut , at intet kan forhindre et sammenbrud. Mens forhåbentlig ualmindeligt , en følelsesmæssig sammenbrud er noget, som mange mennesker vil opleve , som de navigerer den komplekse verden af ​​menneskelige relationer. Hvis du befinder dig midt i et sammenbrud , kan den måde, hvorpå du reagerer på dine forstyrre følelser bestemme, hvor hurtigt du bevæger dig forbi din ked af det. Instruktioner
1

Adskil dig fra situationen volder dig ked af det. Der var sandsynligvis en katalysator for din opdeling. For at sikre, at du ikke bare fortsætte med at føle den rystende følelser, der fik dig til at bryde ned i første omgang , skal du flytte fysisk væk fra denne katalysator , eller forsøge at få det ud af dit sind. For eksempel, hvis du fik i en kamp med en ven , forlade det sted, hvor denne ven er at tillade dig selv at komme tilbage på et plant underlag .
2

Sæt dig ned og forsøge at berolige dig selv . Undgå pacing eller tillade dig selv at handle fysisk som et resultat af din ked af, men i stedet tvinge dig selv til at sidde ned og tage dybe indåndinger , tæller baglæns fra 10 eller blot forsøger at klare dit sind .
3

Drej til nogen, du stoler på hjælp. Ringe til en ven eller et familiemedlem og bede denne person til at fungere som en støtte. Forklar denne person , hvad der gjorde dig ked af det , og fortælle ham, hvordan du i øjeblikket føler. Han vil sandsynligvis være i stand til at hjælpe dig roligt ned og minde om, at alt er okay , noget der , selvom du allerede ved, kan være beroligende at høre under den forsøger tid.
4

Få lægehjælp, hvis Deres ked ikke stilne af. Hvis Prøv som du måske , kan du ikke falde til ro , eller vende tilbage til din normale lykke niveau , søge hjælp fra en mental sundhed praktiserende læge eller din praktiserende læge . Hvis din opdeling var alvorlig nok , kan det ikke være noget , hvorfra du kan gendanne fra på egen hånd.
Hoteltilbud