Midlivskrise: Symptomer, årsager & håndteringsstrategier

En midlivskrise er noget, der sker med mange mennesker ved midtpunktet af deres liv, normalt omkring 40 års alder. Dr. Derek Milne, klinisk psykolog, beskriver det som en følelse af "depression", der påvirker 20 procent af mennesker i alderen 35-50. Selvom begrebet ikke er let at definere, hjælper det at kende nogle af tegnene og symptomerne på en midlivskrise.

Anger

De, der lider af en midlivskrise, fokuserer ofte på det, der skete i fortiden, som ikke kan gøres undone. Dette kan manifestere sig i at genoptage aktiviteter, man udførte for mange år siden og stoppede med, eller i overdrevent at se tilbage på ens barndom. For at komme forbi dette, identificer hvad der forårsager din anger, og brug det som en katalysator for forandring, der hjælper dig med at bevæge dig fremad ind i næste del af dit liv.

At opføre sig af karakter

Mange af tegnene på en midlivskrise kan bedst resumeres som generelt at opføre sig af karakter. Eksempler inkluderer ekstreme ændringer i dine spisevaner, skift eller undersøgelse af nye religioner, og en ændring i dine vaner, hvor aktiviteter, der tidligere bragte glæde, nu bringer kedsomhed, og du er ude af stand til at koncentrere dig eller fuldføre engang nemme opgaver. Hvis dette beskriver dig, er det måske tid til at søge hjælp.

Følelse af at være fanget

Mens livet har skredet fremad, har du måske gjort visse offer for dine mål og drømme. Nu, ved et midtpunkt i dit liv, kan opdagelsen af nogle af de ting, du har offeret, få dig til at ville løbe væk, så du ikke længere føler dig fanget af din nuværende situation. Dette kan manifestere sig i en ønske om at forlade din familie eller helt at ændre dine omgivelser. Mens der ikke er en simpel kur, har de fleste bare brug for en forandring i livet, ikke for at løbe væk fra det helt.

Følelse af, at tiden løber ud

Det er ingen overraskelse, at de, der lider af en midlivskrise, begynder at føle, som om tiden løber ud, da du indtræder den sidste halvdel af dit liv. Dette symptom kan manifestere sig i tanker om døden og undren over dodens natur samt at besætte sig med træning eller nye vitaminplaner. Bekæmp denne følelse ved at bruge den nødvendighed, du nu føler, til at bringe en ny energi ind i dit liv og dine mål i stedet for at lade den trække dig ned i depression.