Dyrk modstandskraft: Sådan bevarer du en positiv holdning i udfordrende tider

At bevare en positiv holdning er ikke altid let, og det er sandsynligvis ikke altid muligt. Lykke, som sorg, er en grundlæggende menneskelig følelse til stede i hverdagen. At søge at eliminere sorg fuldstændigt fra sit liv er et ret håbløst bestræbelse. Alligevel er det muligt at bevare en positiv holdning i tuge tider.

Instruktioner

1. Tag dig tid i et stille rum og skriv en liste over de vigtigste ting, der gør dig glad, ked af det eller sur. Disse "ting" kan være relationer, et job eller mangel derpå, vejret eller andet, der falder en ind. Pointen er at brainstorme og finde ud af, hvad dine vigtigste udløsere er. At bevare en positiv holdning kræver først at føle kontrol over ens omstændigheder. En sådan kontrol og selvtillid hjælper dig med at minimere risikoen for at du ender i situationer, der kan gøre dig ked af det. Derfor er det uvigtigt, at du kender præcis, hvad der gør dig glad, ked af det eller sur, som middel til senere at bestemme, hvilken type situationer du foretrækker at være i.

2. Lær om lykkens natur. En rig mængde information om lykke baseret på solid videnskab kan hjælpe dig med at bevare en positiv holdning ved at lære dig om lykkens natur og hvordan et menneske mest sandsynligt opnår den. Ifølge lykkeforsker Ed Diener er lykke multifacettet, men der er generelle principper, der kan anvendes i virkeligheden. For eksempel har mennesker brug for relationer for at være lykkelige, især dybe, meningsfulde relationer. De nyder også natur og at tage på nye oplevelser. Derfor kan en rejse i udlandet med en tæt ven gøre undere for at hjælpe dig med at bevare en positiv holdning til livet.

3. Udarbejd en plan for at maximere din daglige produktivitet i overensstemmelse med det, du finder vigtigst. Produktivitetsmaximering bruges af mange "livsstilsguruer" og sigter grundlæggende mod at øge antallet af positive ting, du er i stand til at gøre i dit liv per tidsenhed. Timothy Ferriss, forfatter af "4-timers arbejdsuge", foreslår, at en person permanent begrænser antallet af gange om ugen, han tjekker sin e-mail. Sådanne skridt kan hjælpe med at begrænse indgreb fra ydre "støj" i ens daglige tidsplan. Som resultat vil du opnå flere ting, du ønsker, og føle dig bedre ved dit liv. Han foreslår også at afslutte arbejdsdagen på et bestemt tidspunkt. Hvis du finder dig selv arbejde for sent om natten, og det gør dig elendig, skal du planlægge nye måder at afslutte dit arbejde tidligere for at sikre dig personlig tid om aftenen, fra et specifikt tidspunkt (som kl. 22).

4. Bevar et langsigter perspektiv. Du skal virkelig tro, at de sårige tider vil gå, de gode tider er værd at værdsætte opriktigt, og at alt til sidst vil være okay. Det berømte ordsprog "tid helbreder alle sår" er værd at huske og kan hjælpe dig med at bevare en positiv holdning i de hårdeste tider. En teknikk, der er værd at bruge i en tuff situation, er at gentage nyttig råd til dig selv højt. Sig "alt er okay" nok gange, og du vil bogstaveligt talt begynde at tro det. Det kaldes "positiv bekræftelse"-teknikken.