Aromaterapi og lydlandskaber: Din guide til afslapning

Giv krop og sind tid til at genoplade

Alle bør tage tid til at de-stresse og give krop og sind tid til at genoplade sig. Dufter og lyde hjælper med afslapning og kan nydes af alle. Lær at afslappe hjemme for at smelte dagens stresser væk.

Det du har brug for

• Øle med pipette
• 3 duftende lys
• Afslappende musik eller lyd-CD
• Bærbar CD-spiller
• Badekar
• Tændstikker eller lighter

6 trin til din personlige spa-aften

1. Vælg to dufter. Populære: lavendel, kamille, ylang-ylang, sandeltræ. De passer godt sammen. Prøv forskellige dufter i din lokale sundhedsbutik/urtebutik, indtil du finder to, du nyder sammen.
2. Køb en duft som øle, den anden som 3 lys. Fås typisk i sundhedsbutikker eller urtebutikker.
3. Køb en afslappende CD. Blødt jazz, klassisk, meditationsmusik eller naturlyde (regn, bølger).
4. Forbered afspilning. Købt online? Lyt fra computer/mp3. CD-spiller: stik mindst 1 meter fra badekarret for at undgå elektriske farer/vandskader. Put CD'en i.
5. Fyld badekarret med varmt vand. Dråb 8 dråber øle i, lad vandet afkøle lidt og trække duften. Tænd lysene, placer dem omkring badeværelset ved karet – væk fra dugsgardin, toiletpapir, branfare.
6. Start musikken, sluk lyset, stig i vandet. Luk øjnene. Ånd dybt ind dufterne, fokuser på lydene. Føl musklerne og kroppen afslappe, mens du fokuserer på de beroligende dufter og lyde.