Sådan bruger positiv psykologi Teknikker til at forbedre Lykke

Positiv psykologi blev oprettet efter Anden Verdenskrig, da veteraner vender hjem . Psykologer fandt, at veteranerne havde mere succes med at håndtere posttraumatisk stress, når de fokuserede på positive erfaringer versus deres negative erfaringer under krigen. Dette startede en ny måde at nærme behandling for mennesker med psykiske lidelser , men det er også nyttigt for folk uden psykiske lidelser samt . Positiv psykologi teknikker kan hjælpe folk med at nå målene og fremmer en generel følelse af velvære , som øger lykke. Instruktioner
1

Identificer dine styrker og svagheder. For at vide, hvad man skal fokusere på at forbedre lykke skal du først identificere de ting, du vil ændre. Det er også vigtigt at identificere dine styrker, som du vil bruge disse til at håndtere dine svagheder.
2

Vælg ét mål til at starte. Kig på områder af dit liv , hvor du måske ønsker at forbedre din lykke. Eksempler på disse områder er: arbejdsliv , parforhold , sundhed, familie eller din overordnede mentale tilstand
3 Skrivning er et nyttigt redskab i terapi. .

tilbringe 20 minutter om dagen at skrive om dit liv . Fokusere dine anstrengelser på at reflektere over dine specifikke mål , men ikke begrænse dine tanker og forsøge at nedskrive ting, som de kommer til dig. Dette giver dig noget konkret at gennemgå senere at identificere tankemønstre og negative temaer.
4

Visualiser dit mål. Når du visualisere dig selv at nå dit mål , virkelig fokusere på detaljer ( dine omgivelser , der er med dig , hvordan du føler ) .
5

Retrain dine tanker til at være mere positiv. Ved at ændre den måde, du ser verden , er du åbner dig op til nye oplevelser. For hver negativ tanke , du måtte have , så prøv at erstatte det med fem positive. Du bør ikke kun gøre dette , når du arbejder hen imod dit specifikke mål , men også som en generel praksis for at øge lykke.
Hoteltilbud