Hvad er psykofysiologisk søvnløshed?

Psykofysiologisk søvnløshed er en form for kronisk søvnløshed, der er forårsaget af en kombination af fysiske og psykologiske faktorer. Det er den mest almindelige form for søvnløshed og er kendetegnet ved besvær med at falde i søvn eller forblive i søvn.

Fysiske faktorer der kan bidrage til psykofysiologisk søvnløshed omfatter:

* Genetik :Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle søvnløshed på grund af deres gener.

* Medicinske tilstande :Visse medicinske tilstande, såsom kroniske smerter, hjertesygdomme og diabetes, kan forstyrre søvnen.

* Medikamenter :Nogle medikamenter, såsom antidepressiva og dekongestanter, kan forårsage søvnløshed som en bivirkning.

* Alkohol- og stofbrug :Alkohol- og stofbrug kan forstyrre søvnmønstret og gøre det svært at falde i søvn.

Psykologiske faktorer der kan bidrage til psykofysiologisk søvnløshed omfatter:

* Stress :Stress er en almindelig udløser for søvnløshed. Når du er stresset, producerer din krop hormoner som kortisol og adrenalin, som kan forstyrre søvnen.

* Angst :Angst er en anden almindelig udløser for søvnløshed. Mennesker med angst bekymrer sig ofte om ting som deres job, deres økonomi eller deres helbred, hvilket kan gøre det svært at falde i søvn.

* Depression :Depression kan også føre til søvnløshed. Mennesker med depression har ofte lavt energiniveau og et tab af interesse for aktiviteter, som de plejede at nyde, hvilket kan gøre det svært at falde i søvn og blive ved med at sove.

Behandling for psykofysiologisk søvnløshed involverer typisk en kombination af kognitiv adfærdsterapi (CBT) og medicin. CBT kan hjælpe dig med at lære nye måder at håndtere stress og angst på, og medicin kan hjælpe med at forbedre din søvn.