Alkohol og tørst: Hvorfor drikke forårsager dehydrering

Alkoholinntag fører til dehydrering og øget tørst gennem flere mekanismer:

Diuretisk effekt

Alkohol hæmmer antidiuretisk hormon (ADH) frigivelse fra hypofysen. ADH fremmer normalt vandresorption i nyrene. Med reduceret ADH stiger urinudskillelse, forårsager væsketab og tørst.

Gastrointestinal irritation

Alkohol forårsager betændelse af fordøjelsesudkledning, fører til yderligere væsketab og forværrer dehydrering.

Elektrolyt ubalance

Overmådig urinering udtømmer natrium og kalium, forstyrrer væskebalance og udløser tørst da kroppen forsøger at genskabe homeostase.

Forstyrret tørsteregulering

Alkohol forstyrrer hjernens evne til at registrere dehydrering, forsinker tørstresponsen og vedvarer væskedeficit.

Forebyggelsestips

• Skift alkoholiske drikke med vand eller alkoholfrie drikkevarer.
• Indtag vand før, under og efter alkoholinntag.
• Overvej elektrolyt-erstattende drikke ved højt forbrug.