Forståelse af Alfa- og Delta-hjernebølger: Hvad de betyder

For at beskrive hjerneaktivitet har forskere identificeret fire forskellige typer hjernebølger. Målt i cykler per sekund, kontrollerer hjernebølger hjernens aktivitet. Jo lavere hjernebølges cyklus per sekund, eller Hertz (Hz), jo langsommere hjerneaktivitet. De fire hjernebølger er Delta-bølger, Theta-bølger, Alfa-bølger og Beta-bølger. De hjernebølger, der er forbundet med at styre din afslapning og søvn, er Alfa- og Delta-hjernebølger.

Alfa

• Alfa-hjernebølger er forbundet med dagedrømme, visualisering og meditation. Alfa-bølger opererer omkring 8-13 Hz. Når dine alfabølger er aktive, er du i en meget afslappet tilstand. Alfabølger er normalt dominante hos børn og kreative individer. Dog kan alle lære at øge deres alfabølger. Du kan øge alfabølger ved visualisering, meditation, dyb åndedret eller endda ved at se fjernsyn.

Fordele ved Alfa-bølger

• En af de vigtigste fordele ved alfabølger er evnen til at sænke tempoet på et sind, der typisk kører hurtigt. Angst, spænding, stress og nervøsitet forsvinder, når alfabølger er til stede. Alfabølger kan forbedre problemløsningsevner, da disse bølgecykler påvirker både højre og venstre hjernehalvkugle.

Delta

• Delta-hjernebølger er de mest afslappende af alle hjernebølger. Når deltabølger er til stede, er du i de dybeste stadier af søvn. Frekvensområdet for deltabølger er under 4 Hz. Genereret i den højre hjernehalvkugle, er deltabølger forbundet med en nedsat bevidsthedsans, empati og det underbevidste sind. Folk, der generelt har høje deltabølger, er babyer og meget små børn, meditterende, mennesker med ADHD eller hjerneskader, og munke.

Fordele ved Delta-bølger

• Deltabølger er forbundet med frigivelse af melatonin og DHEA, begge anti-aldrende hormoner. Når deltabølger øges, har du en øget evne til empati. Hvis der er en balanceret mængde deltabølger, sker evnen til medfølelse og forståelse for andre på et underbevidst plan. Deltabølger giver dig også en endnu dybere forbindelse med dit underbevidste sind. Der er mange måder at øge mængden af deltabølger i din hjerne på. Nogle af disse er at få en god natssøvn, yoga, meditation og endda hypnose.