Hvordan behandler traditionel kinesisk medicin søvnløshed?
Urtemidler :Urter eller urteformler bruges almindeligvis til at fremme afslapning, reducere stress og angst og forbedre søvnkvaliteten. Nogle almindeligt anvendte urter til søvnløshed omfatter:
- Longan (Dimocarpus Longan):Nærer hjertet og milten og fremmer afslapning.
- Poria (Wolfiporia Extensa):beroliger sindet, fjerner varme og reducerer angst.
- Gynostemma :Kendt som Jiaogulan på kinesisk, er det traditionelt blevet brugt til at fremme afslapning og forbedre søvn.
- Suan Zao Ren (Ziziphus Spina-Christi):Dette er frøet af kinesiske røde dadler, som har milde beroligende egenskaber.
- Jujube frø :Jujube frø er blevet brugt til at nære hjertet og forbedre søvnkvaliteten.
Akupunktur :Dette involverer indsættelse af tynde nåle i specifikke punkter på kroppen for at fremme strømmen af qi, lindre stress og angst og genoprette den generelle balance.
Kostændringer :TCM understreger vigtigheden af en afbalanceret kost for at fremme overordnet sundhed og velvære. Diæter omfatter at reducere koffein- og alkoholindtagelsen, spise regelmæssige måltider og undgå tung eller krydret mad før sengetid.
Livsstilsjusteringer :TCM-udøvere kan anbefale livsstilsændringer såsom at skabe en afslappende sengetidsrutine, undgå at bruge elektroniske enheder før sengetid og sikre et behageligt søvnmiljø.
Qigong og Tai Chi :Disse sind-krop-metoder menes at fremme afslapning og reducere stress, hvilket kan påvirke søvnkvaliteten positivt.
Det er vigtigt at bemærke, at TCM-behandling for søvnløshed er individualiseret baseret på patientens specifikke symptomer, generelle helbred og TCM-diagnose. Det er vigtigt at konsultere en kvalificeret TCM-praktiserende læge for at få en præcis diagnose og passende behandlingsplan.
søvnløshed