Traditionel kinesisk medicin mod søvnløshed: Urter, akupunktur og livsstil

TCM-perspektiv

Søvnløshed afspejler indre disharmoni. Behandling sigter mod at genoprette balance af qi, yin/yang og organsystemer (Hjerte, Lever, Milte, Nyre).

Almindelige urter

• Longan (Dimocarpus longan): Nærer Hjerte/Milte, roer ånden.
• Poria (Wolfiporia extensa): Roer sind, renser varme.
• Gynostemma (Jiaogulan): Fremmer afslapning.
• Suan Zao Ren (Ziziphus jujuba frø): Mild sedativ.
• Jujube-frø: Nærer Hjerte, forbedrer søvn.

Andre modaliteter

• Akupunktur: Regulerer qi, reducerer stress.
• Kostændringer: Reducer koffein/alkohol; undgå tungt/krydret mad før sengetid.
• Livsstil: Regelmæssig søvnrutine, begræns skærme, behageligt miljø.
• Qigong/Tai Chi: Sind-krops-praksis til afslapning.

Individualiseret vård

Behandling skræddersyes til mønster-diagnose (fx Hjerte-Nyre disharmoni, Lever-ild). Konsulter en kvalificeret TCM-praktiker.