Strange sovevaner

Den officielle Merriam Webster ordbog definition af vane er " en afgjort tendens eller sædvanlig måde for adfærd. " Selvom du måske ikke tænker over det ofte , har du sandsynligvis have visse regelmæssige vaner relateret til at sove. Måske du går i seng kl 10 hver aften , eller måske du altid sove på din højre side . Der er intet usædvanligt ved en af ​​disse vaner. Men nogle gange , uanset om det er resultatet af en simpel særhed eller et symptom på en fuldstændig blæst søvnforstyrrelser, folk udvikler sovevaner , der anses for at være uden for det normale . Eksempler på normal og sund søvn vaner
p Hvis du er i vane med at have en høj carb snack flere timer før søvn , dette er et eksempel på en normal og sund vane , da denne type ritual kan faktisk fremme søvn. Gå i seng på samme tid hver aften ærer kroppens naturlige rytmer og gør falde i søvn lettere. . Afslapning ritualer såsom et varmt bad eller en lys stretching øvelse også hjælpe kroppen og sindet slappe af og forberede sig til søvn

Strange Habits: Hvornår skal bekymre

er måder at sove der kan betragtes mærkeligt ved din partner eller roommate , men det betyder ikke, de er skadelige eller usundt. For eksempel kan sove hver nat med det ene ben ud fra under dynen se mærkeligt , men det er uskadeligt. Sove i samme knotten sweatshirt du havde , da kollegiet ikke kan være glamourøs at se på, men det er usandsynligt, at føre til helbredsproblemer . Sove sidder op kan faktisk være nyttigt for folk , der lider af syre refluks. Tid til at være bekymret , er, hvis de " mærkelige" søvn vane fører til søvnmangel , en tilstand med alvorlige konsekvenser for din mentale sundhed.

Vaner , der kan forårsage søvnmangel

Vil sove på ulige timer og tager alt for mange lur i løbet af dagen er eksempler på mærkelige vaner, der kan forårsage dig til at miste nødvendige søvn. Regelmæssigt at falde i søvn i en stol foran fjernsynet kan føre til at vågne op midt om natten, hvilket forstyrrer naturlige søvn cyklusser. Rygning , mens ikke nødvendigvis en " underlig " vane , er absolut en usund vane , især hvis det gøres lige før seng. Ikke alene er de virkninger af brugen usund tobak , men nikotin fungerer som en stimulans, der gør at få en god nats søvn vanskeligt. Og selvfølgelig , at falde i søvn med en tændt cigaret tager den usunde faktor til et helt andet niveau . " Luftguitar " er en fin aktivitet for tungmetal koncertpublikum , men natlig hoved banging er en psykiatrisk lidelse, der kræver omgående behandling af indlysende årsager.

Konsekvenser af søvnmangel

Generelt søvn vaner , mærkelige eller ej, er kun en bekymring, hvis de fører til at sove afsavn , da gå uden søvn kan have alvorlige konsekvenser . Nogle mulige resultater af søvnmangel er hjerteanfald , fedme, mental svækkelse , depression og andre affektive sindslidelser. Hvis du har mistanke om din "mærkelige søvn vane " fører til at sove afsavn , er det tid til at få hjælp fra en læge eller mental sundhed rådgiver .
Hoteltilbud