Computer Skærme &Søvnløshed

Vi har alle været der - vende og dreje sent ud på natten, ude af stand til at falde i søvn. Lægevidenskaben forbinder en række potentielle bidragsydere til søvnløshed , herunder koffein og andre stimulanser , stress og mangel på fysisk anstrengelse i løbet af dagen . Dog kan der snart være en ny tilføjelse til listen af etablerede søvnløshed udløser - den maskine, du stirrer på lige nu. Kontinuerlig Computer Work Study

En tre -årig undersøgelse , der sporede arbejde og sove vaner af 25.000 kontorelever i Japan viste en stærk sammenhæng mellem at arbejde på en computer i fem eller flere timer om dagen og psykiske sygdomme , herunder søvnløshed og depression. I undersøgelsen, offentliggjort i "American Journal of Industrial Medicine " bemærkede , at udgifterne så lange timer ved computeren kan føre til en følelse af isolation, som kan udløse psykiske og søvnforstyrrelser.
Nighttime Computer Brug

Anden forskning tyder på en sammenhæng mellem afbrudt computer brug og søvnforstyrrelser . Resultaterne af en undersøgelse fra 2003 offentliggjort i "Journal of Applied Physiology " viste, at tid brugt ser på en lys skærm, såsom en computer eller tv-skærm i løbet af aftenen kan forstyrre kroppens biologiske ur , der forbinder mørke med søvn. Derudover undersøgelsen viste, at visse typer af stimulerende computer aktivitet før sengetid , såsom at spille videospil , kan over- ophidse hjernen , også påvirker kroppens biologiske processer , der er involveret i søvn .
løsninger

For at minimere din risiko for elektronik -induceret søvnløshed , anbefaler nogle læger skære ned brug af computere , tv og andre lyse elektroniske enheder , især før sengetid. Nogle forhandlere sælger endda særlige filtre for at minimere lys sat ud af computer-og tv-skærme , og der er også en gratis downloades program kaldet F.lux der automatisk dæmper nuancer af din computerskærm efter solen går ned. Men mens nogle anekdotiske beviser støtter effektiviteten af ​​disse enheder i afværge søvnløshed , har endnu deres videnskabelige grundlag skal etableres .
Hoteltilbud