Hvordan man kan løse et søvn problem

Hvis du lider af søvnløshed, eller ethvert andet søvn problem, der forhindrer dig i at få en god nats søvn , så du ved, hvor svært det er at finde ud af at løse dit sovende problem . Der er mange over-the -counter medicin , der kan forårsage dig til at sove , men de er ofte vanedannende og kan have bivirkninger. Heldigvis er der mange måder, du kan løse din søvn problem naturligt som er både effektiv og sund. Her er nogle forslag til at tackle dine problemer med søvn. Ting du skal
Kamille Tekop eller mugLavender væsentlig oilSoft afslapningsmusik myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Prøv at drikke urtete inden jeg går i seng. Der er mange urteteer der slappe af i kroppen og berolige sindet og kamille te er en af de bedste. Varm lidt vand og hæld det over en kamille te taske i en kop eller krus. Lad te stejle i omkring fem minutter , og nippe til det langsomt , mens du tager dybe , lange vejrtrækninger. Sørg for, at te er ikke for varmt , før din tår det. Prøv at drikke varm kamille te omkring 15 minutter , før du forsøger at sove.
2

Tag et afslappende bad . Fyld et badekar med varme til varmt vand og drop i 5-6 dråber ren lavendel æterisk olie. I aromaterapi, kan lavendel fungere som en beroligende og kan hjælpe slappe af i kroppen og sindet , når du er ved at forberede søvn. Soak i badekarret for omkring 20 til 30 minutter , idet der i dybe vejrtrækninger . Prøv at suge i en lavendel bad omkring 30 til 40 minutter , før du forsøger at sove.
3

Afspil afslappende musik . Prøv at finde blød , afslapning musik, som du kan spille ved lav lydstyrke , mens du forsøger at sove. Afslapning musik kan ofte findes på ethvert stormagasin , og kan også findes online. Afspilning af afslapning musik, når du forsøger at sove kan slappe af og lindre sindet , og kan tillade dig at sove lettere. Mens du lytter til din musik , tage i dybe , afslappende vejrtrækninger , der bremser puls og berolige sindet .
Hoteltilbud