Naturlige måder at komme tilbage til Sleep

For at være mentalt alarm , produktiv og energi , du har brug for at få den rette mængde søvn hver nat. Nogle individer dog kæmpe for at falde i søvn og også vågne op midt om natten på en regelmæssig basis. Hvis du vågner op om natten , der er naturlige , sunde måder , du kan komme tilbage til at sove . Må ikke fokusere på søvnløshed

Når du vågner midt om natten - mens om i en afslappet position - undgå at blive ked over din manglende evne til at sove. Understrege dig ud af om din sovende spørgsmål vil kun opmuntre din krop til at holde sig vågen . I stedet for at fokusere på negative ting , er opmærksomme på de fornemmelser af din krop , så som det bankende i dit hjerte.
Gør afspændingsteknikker

Siden bekymre dig om din manglende evne til søvn kan gøre situationen værre , fokus på rejuvinating din krop gennem afspændingsteknikker . Hvis du trække vejret dybt , meditere eller visualisere en beroligende billede i dit sind , din krop vil blive mere afslappet , hvilket kan hjælpe dig med at falde tilbage i søvn.
Har en stille aktivitet

Kom ud af sengen og engagere sig i en rolig aktivitet såsom læsning, hvis du har været vågen i mere end 15 minutter. Undgå at tænde lysene , fordi din krop vil synes, det er på tide at vågne op til dagen. Må ikke se tv , bruge din mobiltelefon eller surfe på internettet, fordi de udsender lys , der stimulerer hjernen. Hertil kommer, drikke et glas varm mælk eller urtete med en høj-protein snack , ligesom en granola bar .
Undgå at tænke for meget

Nogle mennesker er ude af stand at falde i søvn igen , fordi de er bekymrede eller ophidset over noget. Hvis du tænker på en ny ide til et arbejde projekt eller et problem, du har med en ven , så skriv det ned. Hvis du ved, du ikke vil glemme alt om det , kan du være i stand til at falde i søvn. Det vil være lettere at løse eventuelle problemer, når du er klar -minded . Du vil være mere produktiv med din nye idé i morgen.
Hoteltilbud