Hvad skal man gøre med fluoxetin søvnløshed?

1. Hold dig til en konsekvent søvnplan. Gå i seng og vågn op på samme tid hver dag, også i weekenden. Dette vil hjælpe med at regulere din krops naturlige søvn-vågen-cyklus.

2. Skab en afslappende sengetidsrutine. Dette kan omfatte at tage et varmt bad, læse en bog eller lytte til beroligende musik. Undgå at se tv eller bruge elektroniske enheder i timen før sengetid, da det blå lys, der udsendes fra disse enheder, kan forstyrre søvnen.

3. Sørg for, at dit soveværelse er mørkt, stille og køligt. Disse forhold er ideelle til søvn. Hvis du har problemer med at blokere lys eller støj, så prøv at bruge mørklægningsgardiner eller ørepropper.

4. Undgå koffein og alkohol før sengetid. Koffein kan forblive i dit system i op til 6 timer, så undgå at indtage det i timerne op til sengetid. Alkohol kan også forstyrre søvnen, så det er bedst at undgå at drikke alkohol i timerne op til sengetid.

5. Få regelmæssig motion. Motion kan hjælpe dig med at falde i søvn lettere og forbedre kvaliteten af ​​din søvn. Undgå dog at træne for tæt på sengetid, da det kan gøre det sværere at falde i søvn.

6. Se en læge, hvis din søvnløshed fortsætter. Hvis du har prøvet ovenstående tips, og du stadig har problemer med at sove, så tal med din læge. Der kan være en underliggende medicinsk tilstand, der forårsager din søvnløshed, eller du skal muligvis prøve en anden medicin.

Yderligere tip:

- Prøv at tage din fluoxetindosis om morgenen. Dette kan være med til at reducere risikoen for søvnløshed.

- Tal med din læge om at sænke din dosis af fluoxetin. I nogle tilfælde kan en lavere dosis være nok til at behandle din depression uden at forårsage søvnløshed.

- Overvej at tage et håndkøbssovemiddel. Der findes en række forskellige søvnhjælpemidler, såsom melatonin, baldrianrod og kamille. Tal med din læge, før du tager søvnmidler for at sikre, at de er rigtige for dig.