Marer vs. natterskræk: Forstå forskellene

Både marer og natterskræk kan være skræmmende. Begge kan forstyrre søvnmønstre og forårsage insomnia hos børn og voksne. Da marer og natterskræk har mange ligheder, kan det være svært at bestemme, hvilken du oplever; dog er der forskelle mellem de to. Uanset hvordan de defineres, hvis de er intense eller forstyrrer søvnmønstre, bør du søge rådgivning fra en læge eller psykolog.

Varighed

Natterskræk varer ikke meget længe, mellem fem til 25 minutter. Der er ingen specifik tidsramme for, hvor længe en marer varer. Marer kunne teknisk set fortsætte så længe, som REM-søvnfasen varer.

Søvnfaser

Marer opstår samtidig med drømme. Marer er teknisk det samme som at drømme. De kan kun forekomme i REM-søvnfasen, eller rapid øjenbevægelse-fase. Rapide øjenbevægelser sker, når mennesker er i deres dybeste søvnstadie, og opstår ca. 90 minutter efter, at de falder i søvn. Natterskræk opstår før REM-søvnfasen, normalt omkring den fjerde søvnfase, som er overgangsfasen fra den dybeste søvn af en ikke-REM-fase til REM-fasen. Denne overgangsfase forekommer normalt inden for den første time af søvn, men kan opstå så sent som tre timer ind i søvnen.

Symptomer

Natterskræk forårsager typisk pludselig opvågning. Under en natterskræk kan den ramte opleve skrig, vildbevægelser, sved, forvirring og hurtig hjerterytme. Modsat, under en marer er der ikke meget bevægelse udover let hvisken og tårer. Ved opvågning vil en person, der har oplevet en natterskræk, normalt ikke huske, hvad der skete, men vil føle frygt og forvirring. Hvis personen husker natterskrækken, vil det kun være et hukommelse af kortvarige eller skræmmende billeder. Marer huskes normalt om morgenen ved naturlig opvågning. Erindringerne om mareren er normalt levende og kan huskes som en film-længde historie.

Ramte

Alle kan opleve marer, og næsten alle gør. Natterskræk, på den anden side, opleves generelt oftere af børn, mænd, dem, der lider af posttraumatisk stresslidelse (PTSD), og af dem, der også oplever søvnvandring og søvntale. Børn, der får natterskræk, stopper normalt med at have dem efter puberteten, og voksne, der har dem, lider normalt af stress.

Årsager

Der er ikke meget kendt om, hvad der forårsager enten marer eller natterskræk. Marer kan forårsages af en række ting, så simple som, hvilke film der blev set, eller hvad der blev læst før søvn. Mulige årsager til natterskræk inkluderer PTSD, stress, utilstrækkelig overgang til REM, en overaktivt centralt nervesystem under søvn, medicin og muligvis genetik.