Sådan bruges Osteopati til behandling Søvnløshed

Søvnproblemer tegner sig for millioner af timers tabt arbejde sammen med milliarder af dollars i medicin og læge regninger . Søvnløshed har resulteret i folk, der søger receptpligtig medicin , livsstilsændringer og forholdet ændringer. Osteopati kan tilbyde alternative , holistiske tilgange til behandling af søvnløshed ved en moderat pris pr besøg. Følg disse trin for at finde ud af hvordan. Hvad du har brug
computer med internetadgang myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Forstå Årsager til Søvnløshed
1

Vælg de rigtige fødevarer grupper og passende tid til at spise . Visse fødevarer kan få alvorlige konsekvenser vores sovevaner . Koffein, nikotin , alkohol og sukker er de primære årsager til søvnløshed .
2

Skift vaner og livsstil mønstre . Motion er vigtig. Stigende endorfiner fra motion tæt på times planlagte søvn, kan dog påvirke dybden og kvaliteten af ​​søvnen. Det bedste tidspunkt at motion er om eftermiddagen. Tillad tilstrækkelig tid til en fuld og uafbrudt nats søvn .
3

Evaluer dit soveværelse s stemning . Ændre miljøet i rummet til et mere afslappet zone , indarbejde nye dufte og lyde. Vurdere temperatur , da køligere temperaturer føre til en bedre søvn.
4

Undersøg, om den sovende område er behageligt. Hvis det er nødvendigt , skal du ændre puder til dem, designet til netop din søvn position. Også evaluere madras og polstring af sengen. Forkert støtte kan påvirke kvaliteten af ​​søvnen.

Brug Osteopati Techiques til behandling af søvnløshed
5

praksis meditation og afslapning teknikker . Udøvere af osteopati ofte anbefale disse teknikker til at fokusere på fredelige tanker og begreber. Meditationsteknikker kan være så simpelt som at fokusere på en favorit , afslappende aktivitet eller placering.
6

Brug massage til at behandle stress og angst. Osteopatisk behandling indebærer muskelafspænding og konditionering at forbedre søvnmønstre . Invester i en billig at moderat prissat personlig massage enhed , nemt findes i stormagasiner , der skal bruges til selvbehandling regelmæssigt.
Erkend virkningerne af Søvnløshed
7

Genkend at søvnløshed resultater i akut og ofte kronisk træthed .
8

mærke effekten af ​​hukommelsestab , der opstår fra en søvnløs nat. Mistede timers arbejde , sygedage , begrænset energi og nedsat ydeevne er almindelige på arbejdspladsen som følge af en dårlig nattesøvn .
9.

Vær opmærksom på irritabilitet og humørsvingninger, ofte rapporteret af dem, der lider fra søvnløshed. Dette kan påvirke relationer på arbejdet og derhjemme.
Hoteltilbud