Sådan Combat Søvnløshed

Kom en god nats søvn er hjørnestenen i et sundt sind og krop. Brug en eller flere af følgende metoder til at bekæmpe rastløshed, stress og angst , som kan skabe din søvnløshed . Ting du skal
Koffein -fri urtete
Travesko
Favorit roman eller non-fiction bog
Massageolier hoteltilbud Ikke- forarbejdede Tyrkiet (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
1

Rens din soveværelse. Er dit soveværelse rodet, lidt rodet eller ligefrem beskidte ? Hvis ja, afhente tøj , smider skrald og sætte alt andet på sin rette plads . Det er yderst vanskeligt at slappe af eller falde i søvn midt i nogen form for kaos , især hvis du er en insomniac .
2

har en frisk kalkun sandwich til middag. Ikke- forarbejdede Tyrkiet er lastet med den naturligt forekommende , søvndyssende kemisk tryptophan. Selvom mængden af ​​kalkun , du bliver nødt til at forbruge for at få nok tryptophan er ganske stor, vil det ikke skade at spise en lille mængde , og kan endda være nyttige, selvom bare lidt

3

Gå efter en rask tidlig aftentur . Tyve til 30 minutter af denne aktivitet vil udløse en frigivelse af beroligende endorfiner , hjælpe med at lindre den angst søvnløshed feeds på .
4

forsigtigt ælte spændinger holder tilbage , skulder og nakke muskler med let duftende massageolier . Trække på hjælp fra en elsket for maksimal afslapning.
5

Brew koffeinfri urtete ( kamille og grøn er to lækre valg ) , krølle op i sengen med en yndlingsbog og begynde at læse . Kombinationen af ​​aromaterapi og fortrolighed burde have dig primet for søvn på ingen tid .
Hoteltilbud