Forskellen mellem primær og sekundær søvnløshed?

Søvnløshed er en almindelig søvnforstyrrelse, der kan gøre det svært at falde i søvn, forblive i søvn eller begge dele. Der er to hovedtyper af søvnløshed:primær søvnløshed og sekundær søvnløshed.

Primær søvnløshed er søvnløshed, der ikke er forårsaget af nogen anden medicinsk tilstand. Det er den mest almindelige form for søvnløshed og kan være forårsaget af en række forskellige faktorer, herunder stress, angst, depression og dårlige søvnvaner.

Sekundær søvnløshed er søvnløshed, der er forårsaget af en anden medicinsk tilstand. Nogle af de medicinske tilstande, der kan forårsage sekundær søvnløshed omfatter:

* Medicinske tilstande, der påvirker hjernen eller nervesystemet , såsom Parkinsons sygdom, multipel sklerose, Alzheimers sygdom og slagtilfælde

* Medicinske tilstande, der forårsager smerte eller ubehag , såsom gigt, rygsmerter, kræft og halsbrand

* Psykiatriske tilstande , såsom depression, angst, bipolar lidelse og posttraumatisk stresslidelse (PTSD)

* Medikamenter , såsom steroider, antidepressiva, dekongestanter og nogle kemoterapimidler

* Alkohol- og stofbrug

* Anvendelse af koffein og nikotin

Sekundær søvnløshed er mere almindelig end primær søvnløshed og er mere tilbøjelig til at påvirke ældre voksne.

Behandling

Behandlingen af ​​søvnløshed afhænger af typen af ​​søvnløshed og den underliggende årsag. Behandling af primær søvnløshed kan omfatte kognitiv adfærdsterapi (CBT), afspændingsteknikker og medicin. Behandling af sekundær søvnløshed involverer typisk behandling af den underliggende medicinske tilstand eller at tage skridt til at reducere eller eliminere de faktorer, der forårsager søvnløsheden.

Forebyggelse

Der er ingen garanterede måder at forhindre søvnløshed på, men der er nogle ting, du kan gøre for at reducere din risiko for at udvikle det. Disse omfatter:

* Opret en regelmæssig søvnplan og hold dig til det så meget som muligt, også i weekenden.

* Opret en afslappende sengetidsrutine for at hjælpe dig med at slappe af før sengetid. Dette kan omfatte aktiviteter som at læse, tage et varmt bad eller lytte til beroligende musik.

* Sørg for, at dit soveværelse er mørkt, stille og køligt .

* Undgå koffein og alkohol i timerne op til sengetid .

* Få regelmæssig motion , men undgå at træne for tæt på sengetid.

* Se en læge, hvis du har en medicinsk tilstand, der forårsager søvnløshed .