Support til en ven med insomnia: Praktisk råd og empatik

Vær supportive

• Lyt empatisk; valider følelser uden at ringe ned.
• Tilbyd konsistent emotionel support — tjek ind regelmæssigt.

Opfordr sunde søvn-vaner

• Regelmæssig sovn/vågn-op-tidsplan, også weekender.
• Afslappende gå-i-seng-rutine, mørkt/køligt/stilt miljø.
• Undgå koffein/alkohol før søvn.
• Stress-håndtering: motion, meditation, dyb åndedræt, dagbog.

Foreslå medicinsk behandling

• Opfordr professionel hjælp hvis insomnia varer >3 måneder eller forringer funktion.
• Hjælp med at finde søvn-specialist (KVT-I er guldstandard); tilbyd at følge med til tid.

Vær tålmodig

• Genoptræning tager tid; bliv positiv og vedholdende.
• Undgå frustration eller pres — insomnia er ikke et valg.

Din support kan gøre en meningsfuld forskel på deres rejse mod bedre søvn.