Hvilken slags vitaminer hjælper med at helbrede søvnløshed?

D-vitamin

D-vitamin er afgørende for reguleringen af ​​søvn-vågen-cyklusser. Undersøgelser har vist, at mennesker med lave niveauer af D-vitamin er mere tilbøjelige til at opleve søvnløshed. D-vitamin kan fås gennem eksponering for sollys eller gennem kosttilskud.

Magnesium

Magnesium er et mineral, der er involveret i over 300 forskellige kropslige processer, herunder søvnregulering. Undersøgelser har vist, at mennesker med lave niveauer af magnesium er mere tilbøjelige til at opleve søvnløshed. Magnesium kan fås gennem fødevarer som nødder, frø og bælgfrugter eller gennem kosttilskud.

Vitamin B6

Vitamin B6 er involveret i produktionen af ​​melatonin, et hormon, der regulerer søvn-vågen-cyklusser. Undersøgelser har vist, at mennesker med lave niveauer af vitamin B6 er mere tilbøjelige til at opleve søvnløshed. Vitamin B6 kan fås gennem fødevarer som fjerkræ, fisk og fuldkorn eller gennem kosttilskud.

Calcium

Calcium er et mineral, der er involveret i produktionen af ​​melatonin. Undersøgelser har vist, at mennesker med lave niveauer af calcium er mere tilbøjelige til at opleve søvnløshed. Calcium kan fås gennem fødevarer som mejeriprodukter, broccoli og grønkål eller gennem kosttilskud.

Tryptofan

Tryptofan er en aminosyre, der er involveret i produktionen af ​​serotonin, en neurotransmitter, der fremmer afslapning og søvn. Undersøgelser har vist, at mennesker med lave niveauer af tryptofan er mere tilbøjelige til at opleve søvnløshed. Tryptofan kan fås gennem fødevarer som kalkun, kylling og æg eller gennem kosttilskud.

Konklusion

Dette er blot nogle af de vitaminer og mineraler, der kan hjælpe med at helbrede søvnløshed. Hvis du oplever søvnløshed, er det vigtigt at se en læge for at fastslå årsagen og udvikle en passende behandlingsplan.