Hvordan søvnmangel påvirker humør og emotionelt velbefindende

At forstå, hvad der sker med dit humør, når du ikke får nok søvn, kan få dig til at ændre dine prioriteter. Ifølge Mayo Clinic har en voksen brug for syv til ni timer om natten. Mange mennesker tror, deres karriere eller sociale liv er vigtigere end at få tilstrækkelig søvn. Mens disse aktiviteter hjælper dig med at føre et opfyldende liv, uden tilstrækkelig søvn, vil du ikke finde dem til at være så tilfredsstillende, som du håbede, de ville være.

Irritabilitet

• Hvis du nogensinde har undret dig over, hvad der er galt med dig, når du snapper folk for ingen grund, eller du synes at være mere følsom end sædvanlig, kan det være, fordi du er søvndeværdig. Når du ikke får nok søvn, har din krop ikke nok lejlighed til at genoprette sig fra daglig stress. Stressen akkumulerer, og din krop forbliver på et forhøjet angstniveau. Derfor kan du være meget følsom over for alt, der er lidt negativt. Du måske endda ikke indser, at du er irriteret, men folk omkring dig kan se, at du er på nåle, især hvis du svarer dem aggressivt i en ikke-trusselende situation.

Aggression

• Ikke alene vil du føle dig irriteret, når du ikke får nok søvn, men du kan blive mere aggressiv. Du kan tilgå folk anderledes end du normalt gør, og hvis du spiller en sport, kan du være mere fysisk, end du behøver at være. Dit stressniveau er allerede forhøjet, og når yderligere stress introduceres, reagerer du aggressivt.

Deprimeret humør

• Når du ikke får nok søvn, kan du også føle dig deprimeret. Fordi du er træt, vil du ikke have så meget energi til at opnå alt, du vil. Du kan også begynde at have problemer i dine relationer på grund af din iritation og aggressivitet. Alle disse faktorer kan få dig til at føle dig deprimeret. Denne depression kan også forværre din situation, fordi du kan begynde at isolere dig selv, opleve manglende motivation og være utilstrækkelig til at fokusere på opgaver, hvilket så får dig til enten at udskyde eller ikke gøre opgaver overhovedet. Det kan forårsage problemer på arbejde eller i dine relationer, der engang kan have betyret så meget for dig. Mange gange var disse de grunde til, at du startede med at skære ned på søvn i første omgang.

Negativitet

• Mens du normalt kan være optimistisk, uden tilstrækkelig søvn, kan du begynde at føle dig pessimistisk. Det kan være, fordi livet virker mere vanskeligt, da du ikke er så opmærksom og kan begynde at lave fejl eller glemme ting. Du måske ikke er i stand til at se det gode i begivenheder eller mennesker, fordi du er irriteret, aggressiv og deprimeret. Andre mennesker kan begynde at undgå dig, hvilket gør dig endnu værre.