Sådan begrænse træthed

Hvis du konstant føler dig træt og nedslidt , uanset hvor meget søvn du får , er du sandsynligvis lider af træthed . Du kan føle som om livet brænder dig ud , og at arbejdet er familiemæssige forpligtelser og sociale forpligtelser overvældende dig . Du er nødt til at lære at fjerne eller i det mindste reducere træthed , der er blevet en del af dit liv. Instruktioner
1

Drik en masse vand. Drikkevand øger dit stofskifte og holder den arbejder effektivt , men også holder huden ser fugtes og dugfrisk . Dehydrering kan føre til alvorlige udmattelse , så målet for de anbefalede otte glas vand om dagen.
2

Hold din søvn tidsplan konsekvent. Hvis du går i seng og vågner op på tilfældige , uberegnelige og uforudsigelige timer, kan det alvorligt smide din krop ud og føre til udmattelse og lav energi. Luk dine øjne på samme tid hver aften , og stiger fra din seng på samme tid hver morgen. Fastholdelse af konsekvent måltid og fitness tider kan også hjælpe dig med at bekæmpe træthed.
3

Slap og fjerne stress . Følelsesmæssig stress kan være til skade for energi niveauer, og efterlader dig følelsen slidte og døsig . Berolige din krop og sind med dyb - åndedrætsøvelser , yoga, selvhypnose , tai chi og /eller meditation , som alle kan lette spændinger og offset udmattelse .
4

Spis godt . At føle sig energisk, sund , årvågen og veludhvilet , er det afgørende at spise ordentligt . Følg en kost, der er fuld af fuldkorn, frisk frugt og grøntsager , proteiner og kulhydrater . Bortset fra blot at spise de rigtige fødevarer , så sørg for at spise ofte. Hold dit måltid små portioner og spiser cirka seks gange om dagen for at opretholde din energi. Spise ofte giver din hjerne med sammenhængende streams af energi. Og holde sig væk fra store mængder af koffein, som kan forårsage natten søvnløshed.
5

Laugh mere . Det er alt for almindeligt for folk at føle sig så overvældet af livets spændinger og problemer, at de glemmer at hygge sig og have det sjovt . Glem dine problemer ( i hvert fald midlertidigt ) ved at have en hjertelig og ægte latter , som i høj grad kan øge din energi niveauer og hjælpe dig med at forblive uden at blive træt . Se en sjov film . Gå til en komedie klub. Har frokost med en ven, der altid havde en skør humor.
6

Bevæg din krop . At være stillesiddende og sidder ned hele dagen (uanset om en sofa foran fjernsynet eller på dit skrivebord på arbejdet ), kan holde dig følelsen sløv og udmattet. Flytte rundt kan hæve din energi niveauer og øge " feel good" hormon ( serotonin) i din hjerne , forbedre din generelle humør. Tag regelmæssige gåture udenfor eller gå den ekstra mil og begynder at arbejde ud regelmæssigt på en gym.
Hoteltilbud