Morning Yoga Poses

Udførelse af yoga lige efter du vågner op er en fantastisk måde at starte din morgen . Udover de åbenlyse fysiske fordele ved at strække søvnige muskler og få dit blod flyder, kan specifikke yoga asanas også hæve din energi niveau , reducere stress og forberede dig for dagen. Sun Salutations

Sun hilsener er en dynamisk gruppe af yoga asanas som er effektive til både mentalt og fysisk vågne op din krop. Sun Salutations eller Surya Namaskar , er en sekvens af otte stillinger - Tadasana (Mountain udgøre ) , Urdhva Hastasana ( opad salut ) Uttanasana (stående frem bøje ) , Ardha Uttanasana (halv stående frem bøje ) , planke positur, Chaturanga Dandasana ( fire langlemmede personale udgør ) , Urdhva Mukha Svanasana ( opadvendende Dog) og Adho Mukha Svanasana ( nedadvendte hund udgøre ) - at du udfører den ene efter den anden . De otte poses kombinere dyb vejrtrækning , udspænding og både frem og tilbage bøjer at få din cirkulation kørende og berolige dit sind .
Fysisk Energi

Mange yogastillinger øge din muskelkraft og kredsløbssygdomme aktivitet , fysisk vågne op din krop fra resten. Cat- Cow positur, for eksempel, er en effektiv vågne stretch for din ryg, mens Half Moon udgør styrker din mave og lænd muskler , hjælper dig med at vedligeholde din kropsholdning , hvis du planlægger at bruge hele dagen sidder ved dit skrivebord . Visse asanas såsom Camel udgøre Bridge udgøre og Wheel udgøre øge din puls og få dit kredsløbssygdomme pumpe - mens den frem bøje udgøre øger blodgennemstrømningen til hjernen , udslette enhver dvælende omtågethed
.
Mental Energy

Ud over deres fysiske fordele , mange yogastillinger kan hjælpe med at gøre dig mere mentalt alarm . De tre Warrior udgør skabe en følelse af styrke og parathed , som kan hjælpe dig mentalt forberede sig til en hård dag, mens Floating Frog, Fighting Frog udgøre sekvens øger din selvtillid og selvsikkerhed , som du springer op fra Frog udgør i en aggressiv kæmper holdning.
Reducere stress

En sidste fordel at gøre yoga om morgenen er dens virkning på mængden af ​​stress i dit daglige liv. De dybe åndedrætsøvelser , der kræves af de fleste yogastillinger slappe af dine muskler og sænke dit stressniveau , mens de asanas , der fokuserer på balance eller vanskelige positioner tvinge dig til at jorde dig selv og koncentrere sig. Eksempler på stress -reducerende rejser er træet udgøre , Wide Barnets positur og Corpse udgøre.
Hoteltilbud