Sovnlosighed: Årsager, Symptomer og Behandlingsmuligheder

Sovnlosighed er et søvnproblem, der karakteriseres ved vanskeligheder med at falde i søvn eller holde søvnen. Da det ofte er relateret til andre problemer, betragtes det mere som et symptom end som en selvstændig lidelse. Det kan ramme mennesker i alle aldre, men det er mere udbredt hos kvinder end mænd. Hyppigheden af sovnlosighed stiger med alderen.

Typer

Sovnlosighed kan være kortsigtet eller kronisk. Kortsigtet sovnlosighed varer typisk mindre end en måned og er ofte knyttet til en nylig stressorfaktor. Kronisk sovnlosighed, som er mindre almindelig end den kortsigtede form, er en vedvarende tilstand, der ikke virker til at blive bedre over en længere periode. Kronisk sovnlosighed er ofte et tegn på et andet mentalt eller emotionelt problem.

Årsager

Den mest almindelige årsag til sovnlosighed er stress. Stress fra arbejde, tab af en kæreste, arbejdsløshed, skilsmisse eller andre store livsbegivenheder kan gøre det sværere at sove. Andre årsager kan være nylige skift i arbejdstider, dårlige søvnvaner, åndedrætsproblemer, mangel på motion, depression og angst.

Symptomer

Symptomer på sovnlosighed omfatter vanskeligheder med at falde i søvn, at holde søvnen og for tidligt opvågning om morgenen. Det er ofte de daglige påvirkninger – såsom nedsat koncentration, hukommelsessværigheder, dårlig koordination og irriterbarhed – der får lidende til at søge behandling.

Behandling

Behandling af sovnlosighed vil næsten altid starte med at identificere og rette den underliggende årsag til søvnsværighederne. Andre anbefalinger omfatter bedre søvnvaner: undgå koffein og andre stimulerende stoffer før sengetid, undgå dagssover, gå i seng samme tid hver aften, stå op samme tid hver morgen og motionere regelmæssigt.

Hvis behandling af den underliggende årsag og adfærdsændringer ikke er tilstrækkelige, kan en læge forskrive sovnmidler i en kort periode. Disse mediciner har tendens til at skabe vane og bør ikke anvendes længevarigt.

Risikofaktorer

Visse grupper er mere prædisponeret for sovnlosighed end andre. Her hører hyppige rejseende, ældre, studerende, skiftearbejdere, gravide kvinder og kvinder i overgangsalder. Personer med medicinske problemer som obstruktiv søvnapnø, kongestivt hjertefibriller, kroniske smerter, refluxlidelse, Parkinsons sygdom og Alzheimers sygdom har også en højere forekomst af sovnlosighedssymptomer.