Dehydrering:Hvad du kan føle, hvis du ikke har fået nok at drikke.

Symptomer på dehydrering kan omfatte:

- Tør mund og hals

- Øget tørst

- Nedsat vandladning

- Mørkegul eller ravfarvet urin

- Hovedpine

- Træthed

- Svaghed

- Svimmelhed

- Forvirring

- Kvalme

- Opkastning

- Diarré

- Forstoppelse

I alvorlige tilfælde kan dehydrering føre til:

- Anfald

- Koma

- Døden

Det er vigtigt at drikke rigeligt med væske i løbet af dagen for at forblive hydreret. Her er nogle tips til at holde sig hydreret:

- Drik otte glas vand om dagen.

- Drik mere vand, når du træner, sveder eller er i varme omgivelser.

- Undgå sukkerholdige drikke som sodavand og juice.

- Spis frugter og grøntsager med højt vandindhold, såsom vandmelon, cantaloupe og agurker.

- Drik suppe eller bouillon.

- Undgå alkohol og koffein.