Hvorfor holder koffein os vågen?

Koffein, et centralnervesystemstimulerende middel, holder os vågen ved at blokere virkningerne af adenosin, en neurotransmitter, der fremmer søvn. Adenosinniveauer stiger hele dagen, hvilket får os til at føle os trætte og klar til søvn om natten. Koffein binder til adenosinreceptorer i hjernen, hvilket forhindrer adenosin i at binde og forårsage søvnighed. Denne blokerende effekt øger neurale aktiviteter og årvågenhed, hvilket gør det sværere at falde i søvn eller forblive i søvn. Koffein kan også forstyrre kroppens døgnrytme og forstyrre den naturlige søvn-vågne cyklus. Forbrug af koffein i timerne op til sengetid kan have væsentlig indflydelse på søvnkvalitet og mængde, hvilket gør det sværere at få en afslappende nattesøvn.