Sådan at falde i en dyb søvn

Du har sikkert hørt, at du har brug for otte timers søvn hver nat for at være sund. Men hvis disse otte timer er fyldt med lys og urolig søvn , vil det sandsynligvis være svarende til kun et par timer. Du er nødt til at falde i en dyb søvn, og disse skridt vil hjælpe dig med at nå dette mål. Ting du skal
A Bed &Noget sjovt at tænke på myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Praksis dyb vejrtrækning. Dyb vejrtrækning vil slappe af hele din krop og bremse din puls. Omkring en halv time før du går i seng , stoppe din aktivitet og bare sidde eller ligge ned . Derefter trække vejret langsomt og dybt. Træk vejret ind gennem næsen og ud gennem munden .
2

Tænk på noget sjovt. Latter frigiver endorfiner i systemet , hvilket gør du føler dig mindre stresset , når du går på vågeblus . Læs en joke bog , eller se noget sjovt som The Daily Show .
3 p Som du ligger i sengen, begynde at tælle baglæns 99-1 . Skub forsigtigt alle andre tanker ud af dit hoved og blot fokusere på tallene. Hvis du mister overblikket over , hvor du var , bare hente fra det sidste nummer, du huske at tælle. Hvis du kommer ned til 1, kan du starte forfra fra 99. .
Hoteltilbud