Hvad er behandlinger for søvnløshed?

Behandling af søvnløshed

Adfærdsændringer:

- Oprethold regelmæssige søvn- og vågnetider.

- Skab et afslappende søvnmiljø.

- Undgå koffein og nikotin i timerne før sengetid.

- Brug kun sengen til søvn og sex.

- Få regelmæssig motion (men undgå at træne for tæt på sengetid).

Afslapningsteknikker:

- Yoga, dyb vejrtrækning, meditation.

Tankestyring:

- Kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan hjælpe med at ændre tanker og adfærd, der bidrager til søvnløshed.

Medikamenter:

- Receptpligtig sovemedicin, såsom benzodiazepiner og nonbenzodiazepiner, kan være nyttige til kortvarig behandling af søvnløshed.

- Håndkøbsmedicin, såsom antihistaminer, kan også være nyttige.