Hvor mange timer om natten har den gennemsnitlige 63-årige brug for?

Ifølge National Sleep Foundation har voksne på 65 år og derover brug for omkring 7-8 timers søvn pr. nat. Dette er lidt mindre end den anbefalede mængde for voksne i alderen 18-64 år, hvilket er 7-9 timer pr. nat. Det individuelle søvnbehov kan dog variere, så nogle 63-årige kan have behov for mere eller mindre søvn end gennemsnittet.

Der er en række faktorer, der kan påvirke søvnkvaliteten og varigheden hos ældre voksne, herunder:

* Medicinske tilstande: Visse medicinske tilstande, såsom gigt, hjertesygdomme og diabetes, kan forstyrre søvnen.

* Medikamenter: Nogle medikamenter, såsom antidepressiva og blodtryksmedicin, kan forårsage døsighed eller søvnløshed.

* Overgangsalderen: Kvinder, der er i overgangsalderen, kan opleve hedeture og nattesved, som kan forstyrre søvnen.

* Stress: Stressende livsbegivenheder, såsom tab af en elsket eller økonomiske problemer, kan også forstyrre søvnen.

Hvis du er en 63-årig, der har problemer med at sove, så tal med din læge. De kan hjælpe dig med at identificere årsagen til dine søvnproblemer og anbefale måder at forbedre din søvnkvalitet på.