Jetlag: Symptomer, årsager og håndtering

Jetlag opstår, når mennesker rejser med fly fra ét område af landet eller verden til et andet. Jetlag er kendt som en circadian rytme søvnsygdom, eller biologisk ur forstyrrelse, fordi det forstyrrer kropens timing af søvn. Tegn og symptomer på jetlag inkluderer svært ved at sove, anderledes appetit-tidsplan, og inkonsekvenser med kropvæske-funktioner. Mennesker, der kan have jetlag, kan forvente disse tegn og symptomer at vare i en uge eller mere.

Dårlige søvn-tegn og symptomer

• Dårlig søvn er et tegn på jetlag. Mennesker føler sig ofte meget trætte efter en lang flyvning fra en destination til en anden. Svært ved at sove, også kendt som insomnia, kan forårsage dette at opstå, da kroppen prøver at justere til den nye tidszone. Mennesker kan føle sig letargiske og måske ikke have samme energi eller opmærksomhed, fordi kroppen ikke modtager den tilstrækkelige mængde hvile, der kræves. Dårlig søvn forårsaget af jetlag kan også forårsage hovepine og iritation.

Appetit-timing tegn og symptomer

• Appetit er ofte et tegn på jetlag, da kroppen ændrer sin fødeindtagelses-tidsplan for at justere til den nuværende tidszone. Appetit-timing er også i samarbejde med daglystimer, da de fleste individer spiser tre måltider om dagen. I stedet for at føle sig sulten på en normal time, kan jetlag forårsage, at en person får appetit tre eller flere timer senere eller tidligere, afhængigt af deres placering, end sædvanligt.

Kropvæske-funktioner tegn og symptomer

• Jetlag kan forårsage ubehag med hensyn til at holde fast og frigive kropvæsker. Mennesker, der oplever jetlag, kan føle sig opblåste og utilstrækkelige til at bruge toilettet på sædvanlige tider om dagen. Det er fordi kroppen prøver at vende tilbage til den 24-timers dag-og-nat cyklus, som hjælper kroppen med at regulere væske-sekretions-tider. Fødevarer og væsker, der er blevet indtaget, kan have svært ved at fordøje, forårsage gastrointestinale problemer, og induce tarmbevægelser meget tidligere eller senere på dagen end normalt.