Forståelse og håndtering af søvnterror: Årsager og midler

Natterskræk er forskellige fra marer. Ifølge New York Times Health Guide optræder marer i de tidlige morgenstimer og involverer drømme, personen husker. Natterskræk afbryder den dybe søvncyklus, og personen husker dem måske ikke. Stress, mangel på søvn og følelsesmæssig konflikt kan være årsager til natterskræk, som er mest almindelige hos børn, men kan ramme voksne. Selvom tilstanden normalt ikke er alvorlig og går væk af sig selv, kan nogle midler lette den.

Beroligelse

Hvis et barn lider af natterskræk, rådgiver Mayo Clinic forældre om at føre en søvndagbog, der noterer, hvilken time på natten skrækkene normalt starter. Den voksne kan så vække barnet 15 minutter før tiden og tale til ham/hende på en beroligende måde, indtil han/hun falder i søvn igen. Klinikken rådgiver også forældre om at sørge for, at soveværelset er sikkert, da børn i grebet af natterskræk kan reagere fysisk og uforudsigeligt. Hold skarpe genstande væk fra sengen, og lad ikke barnet sove på den øverste madrass i et etage-seng.

Søvnhygiejne

Da træthed kan være en bidragende faktor til natterskræk – uanset om de opstår hos et barn eller en voksen – bør den ramte prøve at få mere søvn. Soveværelset skal være et roligt, afslappende miljø, designet kun til søvn. Fjernsyn, computere, arbejdsborde og andre gadgets kan forårsage overstimulation og hører ikke hjemme i soveværelset. Den ramte bør undgå koffein efter frokost, og bør prøve at ikke engagere sig i overstimulerende aktiviteter før sengetid.

Behandling

Hvis andre midler ikke virker, og natterskrækken forårsager vedvarende problemer, kan den ramte have brug for psykoterapi. Ifølge New York Time Health Guide kan mediciner i benzodiazepin-familien, herunder diazepam, hjælpe, hvis den ramte tager dem ved sengetid, men medicin er sjældent nødvendig.