De skadelige effekter af sen søvn: Helbredsrisici og fornyelse

Ifølge National Sleep Foundation får 43 % af amerikanere i alderen 13-64 sjældent en god natssøvn. At sove sent om natten kan medføre mange komplikationer, herunder vægtøgning, forøget blodtryk og øget modtagelighed for visse sygdomme. Søvn er imperativ for at hjælpe kroppen med at fornye sig efter en lang dag. Amerikanere får ikke meget søvn, og konsekvenserne kan være kostbare i penge, medicinske regninger og endda dit liv.

Dårlig hukommelse

• Under søvn går hjernen i gang med at gemme ny information, du har lært. Mindre end seks timers søvn forstyrrer denne proces. Resultatet er svækkelse af hukommelsen, hvor du har svært ved at huske ting, du nylig har lært. Det bliver også sværere at huske ting, du lærer i skolen, eller vigtig information, andre fortæller dig. Derfor er du mere benægtet til at præstere dårligt på en eksamen end nogen, der har haft mere søvn.

Forvækkelse af immunsystemet

• Søvnmangel reducerer din hvide blodcelle-tælling. Disse celler er dit immunsystems stærkeste forsvar mod sygdom og sygdom. Det kan lade dig være mere modtagelig for ting som forkølelser og øreinfektioner. Deprivation mindsker også, hvor meget væksthormon din krop producerer, hvilket påvirker din højde. Det kan være især skadeligt for små børn, hvis kroppe stadig vokser. I nogle tilfælde kan søvnmangel endda for korte dit liv. Ifølge studier af britiske og italienske akademikere er mennesker, der sover mindre end seks timer dagligt, 12 % mere benægtet til at lide præmatur død end dem, der modtager seks til otte timer.

Udsætninger

• De, der opererer på få timers søvn, er mere benægtet til at falde i søvn om dagen. Det kan vise sig fatalt for mennesker, der døser af i visse situationer såsom bag rattet eller arbejder som flyveleder, der er ansvarlig for at sikre, at fly ikke kolliderer med hinanden på en landingsslane.

Metabolisme

• Kroppen har en meget hårdere tid med at metabolisere sukker, når den er søvndeværdig. Dårlig metabolisering resulterer i mere sukker i kroppen, der omdannes til fedt. Søvnmangel forstyrrer også hormoner, der regulerer sult. Som et resultat er du mere benægtet til at føle dig sulten om dagen og spise flere højt kaloriske fødevarer. Disse faktorer betyder, at du har en øget chance for at blive overvægtig eller fed.