Mirakelkure for Insomnia

Søvnløshed er en tilstand karakteriseret ved mangel på høj kvalitet søvn. I modsætning til populær tro, denne betingelse har intet at gøre med det beløb, du sover, men i stedet fokuserer på den slags søvn du får, og hvordan du føler efter at sove . Denne tilstand kan vare alt fra en dag til en måned eller længere. Selv om det synes umuligt at helbrede søvnløshed , hvis du har det , er der visse simple ting , du kan gøre, der kan hjælpe dig med at få den søvn, du har brug for. Basics
p Der er et par grundlæggende ting , du kan gøre i dit daglige liv, der kan hjælpe med at kurere søvnløshed . Først og fremmest kan noget du spiser eller drikker i løbet af dagen påvirke kvaliteten af ​​din søvn, især noget forbruges lige før jeg går i seng . Prøv ikke at have for meget koffein eller alkohol eller bruger for meget tobak , kan som alle påvirker din søvn. Sørg også for, du sover i et roligt og mørke omgivelser . Støj og lys kan forstyrre din søvn rytmer og forårsage du ikke at få god søvn. Endelig kan dine daglige aktiviteter og din mentale tilstand ved sengetid holde din krop fra at opnå en afslappende tilstand . Prøv at holde stress ud af dit sind ved sengetid , og det anbefales, at du ikke se tv i sengen. Efter blot én af disse retningslinjer kan give dig den søvn, du er på udkig efter .
Salg Steps at støtte søvn
p Der er også forskellige trin, du kan tage for at hjælpe med at få at sove. Prøv en variation af at tælle får , hvor du lade dit sind vandre til noget uvæsentligt med henblik på at hjælpe det slappe af. Sørg for at bruge din mave til at trække vejret dybt og ilte blodet. Dette vil hjælpe dit nervesystem at slappe af. Prøv at bruge progressiv muskelafspænding , som består af bevidst afslappende én muskel gruppe ad gangen , begyndende med tæerne og arbejder op til dit hoved. Du kan også prøve guidet afslapning, hvor du følger et script til at slappe af, eller meditation at berolige dine nerver og placere dig selv i en bedre mental tilstand til søvn.

Andre måder at hjælpe

Andre ting , du kan gøre, når du er på udkig efter lindring af søvnløshed omfatter sover på en fast seng og tage et varmt bad. Firmaet seng giver din krop til at få den støtte, den har brug for , og bad afslapper dine muskler , før du sover. Også holde regelmæssige sengetid timer, hvilket vil hjælpe din krop komme ind i en naturlig søvnrytme . Ved kun at bruge én eller to af disse teknikker kan have mirakuløse resultater til din søvnløshed , og i nogle tilfælde kan fjerne det.
Hoteltilbud