Hvad hedder det, når du vågner fra en bedøvelse, og alle stirrer på dig?

Spotlight-effekten

Spotlight-effekten er en kognitiv bias, der får folk til at tro, at de bliver overvåget eller gransket af andre mere, end de faktisk er. I forbindelse med at vågne op fra anæstesi kan spotlight-effekten få folk til at føle, at alle er ved dem og dømmer dem, selvom det ikke nødvendigvis er tilfældet. Dette kan føre til følelser af angst, selvbevidsthed og sårbarhed.

Spotlight-effekten er en almindelig oplevelse, og den er ikke begrænset til at vågne op fra bedøvelse. Folk kan også opleve spotlight-effekten i sociale situationer, såsom offentlige taler eller optræden foran et publikum. Effekten kan forstærkes af faktorer som social angst, lavt selvværd og perfektionisme.

Der er et par ting, som folk kan gøre for at reducere effekten af ​​spotlight-effekten. Den ene er at huske, at alle er fokuserede på sig selv, og de er ikke så meget opmærksomme på dig, som du tror, ​​de er. En anden er at praktisere selvmedfølelse og accept, og at minde dig selv om, at du ikke er perfekt, og at alle begår fejl. Endelig kan det være nyttigt at søge professionel hjælp, hvis spotlight-effekten forårsager betydelig nød.