Vigtigheden af sovevaner gymnasieelever

amerikanske voksne er ofte overbebyrdede og overtræt . Mange får ikke den mængde søvn, de har brug for hver nat for at støtte sunde blodtryk og klar beslutningstagning. Voksne lærer ofte disse usunde sovevaner i high school, da en øget klasse belastning og fritidsaktiviteter skåret i den tid, de plejede at tilbringe sove. Det bør ikke komme som en overraskelse, at mange teenagere ikke får den søvn, de har brug for. Sovende er vigtigt for sundheden , udvikling og udførelse af gymnasieelever og bør understreges af forældre og lærere. En kritisk del af livet

Søvn er så vigtigt at en teenager generelle sundhed , som er sund kost og fysisk aktivitet , ifølge Carl E. Hunt, direktør for National Institute of Health Nationale Center på Sleep Disorders Research. Uden tilstrækkelig søvn , teenagere er mere tilbøjelige til at have svært ved at koncentrere sig, problemer med læring og udfordringer , der kontrollerer deres følelser og impulser . Det er nemmere at handle ud af vrede , for eksempel, når en person er søvnmangel . Det er også lettere at komme ind i en bilulykke eller opbevare oplysninger lært i klassen eller gennem læsning .

Tilstrækkelig søvn

Eksperter fra National Institute of Health Nationale Center på Sleep lidelser Research rapporterer, at teenagere har brug for ni timers søvn hver nat. Kom ni eller flere timers søvn i løbet af de høje skoleårene letter årvågenhed , som fører til sikkerhed, læring og generelt god fysisk sundhed. Folk får mellem syv og otte timers søvn hver nat gennem 40'erne . Selv fra 50 år og ældre, eksperter stadig anbefale at få mindst seks timers søvn hver nat.
Undervisning Sleep

National Institutes of Health udviklet pensum på søvn, at forældre og lærere kan bruge til at uddanne sig og gymnasieelever om, hvad søvn er , og hvorfor det er vigtigt , gøre så mange teenagere ikke forstå denne fase af livet , at alle mennesker tilbringer omkring en tredjedel af deres liv i. Forklar, at søvn er den bedste modgift mod søvnighed og ikke koffeinholdige produkter eller energidrikke, som kun bekæmpe symptomerne på søvnighed , men ikke beskæftiger sig med det underliggende problem. Diskuter sund søvn vaner med elever , såsom hvordan at sætte en regelmæssig sengetid hver aften hjælper kroppen ved, hvornår at falde i søvn og at falde i søvn hurtigere og sove bedre. Diskutere betydningen af ​​regelmæssig motion og for at gå til at sove i en rolig, komfortabel og mørkt sted hver nat.
Sleep Journal

Har gymnasieelever holde en søvn dagbog for en måned. Dette tidsskrift er bare en simpel notesbog , hvor den studerende registrerer hvor meget søvn han får hver nat. Har eleven skabe et gitter på hver side med de dage i ugen løber langs den venstre side af siden , og ugens datoer langs toppen . Instruere eleverne om at skrive ned, når de går i seng, når de vågner op , og hvor mange timer, de sov på hver dag i ugen . Tilskynde de studerende til at gøre notater i tidsskriftet af dage, som de føler særligt træt eller dage, at de føler sig energisk og se efter mønstre, der er forbundet med mængden af ​​søvn, de får.