Søvnparalyse: Forståelse og Afslutning af Anfald – Ekspertråd

Næsten alle lider af et lejlighedsvis angreb af søvnparalyse. En sovende person vågner pludselig fra en drøm og finder ud af, at han eller hun ikke kan bevæge sig. Der virker ofte til at være nogen anden i værelset, en fjendtlig tilstedeværelse, der ikke kan ses, eller der virker til at have hensigt på at kvæle sovenden. Selvom et angreb af søvnparalyse kan være skræmmende, kan nogle teknikker stoppe det og forhindre fremtidige angreb. Følg disse trin for at finde ud af hvordan.

Instruktioner

1. Erkend, at du lider af intet mere end en fejl. Din hjerne, som forhindrer dig i at handle dine drømme ud ved at paralysere din krop, har simpelthen ikke realiseret, at du er vågnet. Den fortsætter med at drømme, hvilket er hvorfor du ser ting, der ikke er der, og hvorfor du ikke kan bevæge dig.
2. Prøv at bryde paralysen ved at koncentrere dig om at bevæge kun en finger eller tå. Hvis du ikke kan gøre dette, prøv at bevæge dine øjne, se side til side så hurtigt, du kan. Hvis du kan få en enkelt kropsdel til at bevæge sig, er dette ofte nok til at bryde paralysen, afvise drømmebillederne og tillade dig at sætte dig op.
3. Kom ud af sengen. Gå til toiletten eller få et glas vand fra køkkenet.
4. Når du vender retur til seng, sov på siden. De fleste angreb af søvnparalyse sker hos folk, der sover på ryggen.
5. For at undgå fremtidige angreb af søvnparalyse, antag en regelmæssig søvnplan. Sørg for, at du får tilstrækkelig hvile. Tag skridt til at håndtere stress i dit daglige liv. Slut med at tage sovnmidler, hvis du kan.