De alvorlige risici ved søvnmangel: Helbreds- og produktivitetsudvirknings

I en verden, hvor teknologi tillader en person at sende en e-mail til et andet land på mindre end tre sekunder, og at gå shopping for tøj er så simpelt som at scrolle gennem varer med din computermus, er det intet underligt, at mange mennesker føler sig nødt til at gøre mere på mindre tid. Ofte, for at opfylde de voksende krav til daglige opgaver, er offeret søvn. Enten du beslutter at miste en time søvn ved at blive vågen senere eller vågne tidligere, kan du uviden skabe en række problemer for dig selv.

Køretøjsulykker

• National Highway Traffic Safety Administration delte med Good Morning America, at søvnige chauffører er årsag til mindst 1.500 dødsfald hvert år og mere end 100.000 ulykker. Søvn er en påtrængende intern funktion, der kun kan manipuleres eller depriveres i så længe, inden sindet succumber til det. Det er derfor ekstremt vigtigt at genkende tegn på træthed, især ved kørsel. Mangel på øjenbevægelse, følelsen af tunge arme og ben og evnen til ikke at reagere korrekt på eksterne stimuli, som et lyssignal-skift, er alle indikationer på, at du bør opgive kørsel af dit køretøj.

  Mens de fleste mennesker ikke frivilligt ville køre længden af en fodboldbane med lukkede øjne, er det præcis det, en søvnen chauffør kan gøre, når han nikker af i tre sekunder.

Utilstrækkelig fokus

• Søvnmangel viser sig i dit arbejde, holdning og fysiske udseende.

  Den menneskelige krop er i stand til at fungere på adrenalin, som for den søvndeværdige person føles som metabolisk energi. Det er derfor, du måske kan sove færre timer end nødvendigt og vågne næste morgen med evnen til initially at fungere, som om du havde haft en fuld natssøvn. Sandheden er dog, at for hver time, du er vågen efter en søvndeværdig nat, mister dit sind sin evne til at fokusere.

  For mange ansatte forklarer dette, hvorfor de laver mere bemærkelsesværdige fejl, når de udfører arbejdsrelaterede opgaver.

  Da dit sind og din krop bliver mere trætte, vil du begynde at udføre i "auto-tilstand", at gøre handlinger baseret på gentagen praksis snarere end en tænkeproces. I et arbejdsmiljø kan dette koste dig dit job.

Højt blodtryk

• Mens alle fordele ved søvn stadig undersøges, er det opdaget, at en god natssøvn, som generelt er syv til otte timer om natten, er essentielt for nervesystemet. Sheldon G. Sheps, M.D., en hypertoni-specialist, forklarer, at søvn hjælper din blod med at regulere stresshormoner. Når din krop konsekvent får mindre end den anbefalede mængde søvn, begynder dit nervesystem at præstere dårligt, og stresshormonerne går uregulerede, hvad angår højt blodtryk.