Moksha Yoga: En hot yoga-oplevelse fokuseret på velvære

Moksha yoga er en form for hot yoga, grundlagt i 2004 af to yogier i Toronto, der var designet med socialt bevidsthed i sind. Praksis af Moksha yoga involverer en serie af poser, der udføres i et rum opvarmet mellem 35 og 40 grader Celsius (95-105 Fahrenheit). Selvom det ligner Bikram, varierer sekvensen og variationer af Moksha-poser ifølge instruktør og klassestil.

Savasana – Lig-pose (Corpse Pose)

• Alle Moksha yoga-praksiser starter og ender med Savasana, også kendt som Lig-pose eller Død Mand-pose. For at gøre denne pose, ligger praktikeren simpelthen på ryggen, lader sine ben og arme falde frit til siden, lukker sine øjne og begynder at ånde dybt. Savasana er ment til at ro hjernen, afslappe kroppen, reducere stress, hovedpine og træthed, og sænke blodtrykket. Det tillader kroppen at forberede sig til en fokuseret praksis og genoplade energi til sidst i en praksis.

Stående poser

• Efter Savasana følger de stående poser, som kan inkludere fremad-bøjning-poser, Trekant-pose, Omvendt Trekant-pose, alle tre Kriger-poser, Ørne-pose, Danskers-pose, drejnings-poser, Måne-bugt, og Nedad- og Opad-gående Hund-poser. Alle disse poser er ment til at skabe varme i kroppen, styrke muskler, og forbedre balance og fleksibilitet. Det opvarmede rum inducerer også sved, hvilket tillader kroppen at detoksificere.

Siddende poser

• Efter de stående poser kan en anden Savasana følge. Dog nogle Moksha yoga-praksiser bevæger sig ligeligt videre til de siddende poser. Nogle af disse poser inkluderer rygrad-bøjninger såsom Kamel-pose, Bue-pose og Hjul-pose; rygrad-drejninger; og ben- og hofte-strækninger. Praksis af disse poser er ment til at styrke og åbne musklerne i den nedre krop.

Liggende poser

• Efter siddende poser involverer de andre poser, der øves på gulvet, at ligge ned på gulvet på enten maven eller ryggen. Nogle sådanne poser er Vind-afslætnings-pose, Nål-pose og Kobra-pose, såvel som nogle inversioner som Plov-pose og Ben-op-ad-væggen-pose. Disse poser er ment til at forbedre fleksibilitet ved at strække muskler, efter kroppen har været tilstrækkeligt opvarmet, og forberede kroppen til en endelig og dyb afslapning i den afsluttende Savasana.