Hypnose til insomnia: Teknikker, evidens og rolle som adjunct-terapi

Hypnose indfører en tilstand af fokuseret opmærksomhed og forhøjet suggestibilitet. Ved insomnia hjælper det ved:

• At reducere angst og stress
• At fremme dyb afslapning
• At omramme negative søvn-overbevisninger ("jeg kan ikke sove")
• At forbedre søvn-hygiejne-vaner

Almindelige teknikker

• Progressiv muskel-afslapning
• Guided imagery/visualisering
• Positive søvn-affirmationer
• Åndedræts-øvelser

Hypnose er ikke en enkeltstands-kur, men et nyttigt supplement. Det kan også hjælpe med håndtering af søvnapnø, narkolepsi og urolige ben-syndrom. Søg en kvalificeret praktiker.