Forstå og håndter ludomani: En praktisk guide til genopretning

Når spil bliver et problem

Spil kan være underholdning, men for nogle udvikler det sig til en afhængighed med alvorlige konsekvenser: økonomisk ruin, familiekriser, arbejdsproblemer og emocionel lidelse. Som ved andre afhængigheder er nægtelse almindelig – indrømmelse er nøglen.

Hvad du har brug for

• Venner og familie (støttenetværk)
• Gamblers Anonymous (12-trins program)
• Terapeut/psykolog med ludomani-ekspertise

6 trin mod kontrol

1. Indrøm, at du har et problem. Det vigtigste skridt. Uden ærlighed ingen forandring.
2. Bed om støtte fra familie/venner. Vigtigt: bed dem ikke betale dine gæld for dig. Du skal tage ansvar. Vis dem, du vil have hjælp.
3. Find alternative aktiviteter. Bio i stedet for casino. Film i stedet for lotteri. Hold sindet optaget med meningsfulde ting.
4. Kend dine grænser. Nogle kan spille moderat (budget, få gange om året). Andre kan ikke spille overhovedet uden at glide. Vær ærlig over for dig selv.
5. Tilslut dig Gamblers Anonymous. 12-trins program lignende AA. Find lokal gruppe på deres hjemmeside.
6. Overvej terapi. Ifølge National Council on Problem Gambling har mange ludomanere også andre afhængigheder (alkohol, stoffer). Psykolog kan arbejde med kerneproblemerne.

Vigtige principper

• Genopretning tager tid – vær tålmodig med dig selv.
• Recidiv er ikke fiasko – det er signal om at justere strategien.
• Ansvarlighed + støtte + professionel hjælp = bedst resultat.